Tréning a regenerácia

Tréning a regenerácia

28.02.2017
 / 4.8
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Všetko o tréningu, metódach trénovania, radách ohľadom regenerácie a ostatné zaujímavé témy.

FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. Ste pripravení? Ukážeme vám trén...
Cvičenie, ktoré by ste mali robiť po každom tréningu
Face pull je veľmi podcenené cvičenie, čo je škoda, pretože má viac výhod ako väčšina ostatných cvičení. Môže zlepšiť vaše držanie telaj, zlepšiť post...
Powerlifting (silový trojboj) - základ kulturistiky a každého športu
Zistite, čo je Powerlifting, čo je Wilks formula/koeficient, prečo je Powerlifting prospešný pre kulturistov a ako môže pomôcť pri vytváraní dokonaléh...
Tajný recept: Prekonajte svoj rekord v mŕtvom ťahu!
Mŕtvy ťah je komplexné základné cvičenie, ktoré dokazuje vašu skutočnú silu. Nie je náhoda, že tento cvik je jednou z hlavných troch disciplín na powe...
Ako mínusové teploty zmenia prvé minúty vášho tréningu?
Zima je v plnom prúde, s krásnymi teplotami pod nulou. Pokiaľ netrénujete doma, alebo necestujete do posilňovne autom a to priamo z vyhriatej garáže, ...
Čo môžete urobiť, keď život zasiahne?
Tréning v posilňovni je životný štýl a nie len tréning. Raz, keď ste sa rozhodli vyzerať fit, určite chcete aj zostať v takej forme a v tom prípade mu...
Tyč alebo jednoručky: Čo je lepšie na budovanie hrudných svalov?
Ak je vaším cieľom budovanie veľkých hrudných svalov, potom je veľmi dôležité s čím trénujete: používate tyč alebo jednoručky? Preverte s nami, v čom ...
Tréning nôh bez drepov?
Dokážem si predstaviť, že hardcore nadšenci typu "drepuj, kým neodpadneš" sa vydesia hneď, akonáhle len uvidia názov tohto článku. Myslia si totiž, že...
Ešte raz (a už nikdy viac) o zahrievaní
Bez ohľadu na to, či je zima alebo leto, keď je počasie horúce, nič vás správne pred tréningom nezahreje. My vám prezradíme, ako sa môžete zahriať naj...
Ako často by ste mali meniť svoj tréningový program?
JEDNOU Z NAJČASTEJŠIE KLADENÝCH OTÁZOK JE, ČI SA MÁME STÁLE PRIDRŽIAVAŤ ROVNAKÉHO TRÉNINGOVÉHO PLÁNU A KEDY HO MÁME ZMENIŤ. NIEKTORÍ ĽUDIA SVOJ PLÁN N...
Je pre rast svalovej hmoty naozaj potrebná bolesť svalov?
Patríte do skupiny osôb, ktorej názor je, že bolesť svalov nemá s ich rastom nič spoločné? V tomto článku môžete nájsť na túto zaujímavú otázku odpove...
Ako vplýva hudba na vaše svaly?
Väčšina osôb pri tréningu nepočúva svoju vlastnú hudbu, ale tú, ktorá momentálne hraje v posilňovni. Avšak to je veľká chyba a v tomto článku vám vysv...
Tvarovanie masívnych nôh pomocou Arnoldových tréningových princípov
Arnold Schwarzenegger sa začal venovať silovému tréningu už vo svojich 15-tich rokoch. Už keď sa objavil ako rastúca hviezda kulturistiky, všetkým bol...
Úspešný tréningový plán Davida Kozáka
Nie je tréning ako tréning. Niektorí ľudia si prídu svoj workout len odtrénovať a pre niektorých je tréning droga a krok vpred k dosiahnutiu svojich c...
Prečo by ste nemali vynechávať spánok
Čím menej budete spať, tým viac času budete mať na veci, ktoré sú skutočne v živote dôležité. Viac práce, lepšie výsledky! Správne? NO, NIE JE TO CE...
Dokážete urobiť zhyb?
Zhyb je základným cvikom na posilnenie chrbta (spolu s mŕtvym ťahom, samozrejme). Urobiť správne zhyb, pravdaže, nie je hračka: predsa len musíte zdvi...
Základy kľukov
Kľuky sú dosť kontroverzným cvikom. Pre niektorých je to ten najlepší cvik na svete. Ostatní si ani nemyslia, že by bol efektívny. Navyše je bolestivý...
Rýchly tréning nôh
Veľmi krátky tréning nôh: vhodný, ak máte málo času. Nižšie sa môžete zoznámiť s tréningom nôh zloženým iba z 3 cvikov. Rýchly tréning nôh! ...
Pravda o pretrénovanosti: Čo je a čo nie je pretrénovanosť
Každý z vás bol raz nadšeným začiatočníkom, takže vám iste nie je neznáma takáto situácia: chodíte do posilňovne každý deň a nevynecháte tréning, aj k...
Intenzívne precvičovanie chrbtových svalov
Opäť sme tu s netradičným typom tréningu, lebo mi sme nadšencami tzv. heretického prístupu k tréningu. Koncept je nasledujúci: veľmi prísne opakovania...
Bolia vás ramená? Takto sa cvičí bench press!
Bolesť ramien a zranenia ramenných kĺbov sú častou nevýhodou tlakových cvičení a tlakov na lavici. Bolesť ramien je s tlakmi na lavici neoddeliteľne s...
Nemáš čas na cvičenie?
Sú časy, keď sa do fitka dostaneš len raz za uhorský rok. Dokonca horšie: keď nevieš, kedy sa doňho dostaneš nabudúce. Čo robiť, ak nemáš čas na cviče...
Tlaky na lavičke s úzkym úchopom trochu inak
Nižšie si môžete prečítať o malom technickom triku k tlakom na lavičke s úzkym úchopom, ktorý vám pomôže k tomu, aby ste toto cvičenie skutočne precít...
5 tipov na opätovné naštartovanie rozvoja
Začali ste stagnovať? Všimli ste si, že sa zastavil rozvoj niektorej svalovej skupiny? Ak ste na niektorú z uvedených otázok odpovedali áno, máme pre ...
Nestojí behanie za nič?
Beh sa vo všeobecnosti považuje za ideálnu formu tréningu ako doplnok k cvičeniu so závažiami. Výhody, ktoré prináša, sú ale nepopierateľné. Skutočne ...
Série s rovnakým počtom opakovaní vs. pyramída
Večná otázka, na ktorú by mnohí chceli poznať odpoveď: je pre efektívny tréning lepší rovnaký počet opakovaní alebo pyramídový vzor? Poďme sa na to po...
Necítite svoje bicepsy?
Z nejakého dôvodu sa v prípade bicepsov často vyskytuje problém, že ľudia tieto svaly počas tréningu necítia. Pozrime sa na pár trikov, ktoré vám tent...
Bežné chyby pri posilňovaní chrbta
Existuje niekoľko chýb, ktoré môžete počas posilňovania chrbta urobiť, ak nebudete dostatočne opatrný. Nižšie si môžete prečítať o tých najčastejších....
Tri hlavy sú lepšie než jedna
Mnohí ľudia začínajú s kulturistikou, pretože chcú mať väčšie ruky. Omnoho viac pozornosti venujú posilňovaniu bicepsov než cvičeniu tricepsov, i keď ...


Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
50 rád pre začiatočníkov
Začínate s transformáciou tela, ale nechcete si prečítať všetky naše články, aby ste našli konečnú pravdu? Prečítajte si...
Antioxidanty
Voľné radikály poškodzujú bunky v našom tele a zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri ťažkých ochoreniach: významne prispievajú...
Banánovo-pudingový koláč
Ak máte chuť na sladké a dávate si pozor na správnu výživu, tento recept je určený práve vám! Koláč je hotový za pár min...
Najnovšie články
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
Powerlifting (silový trojboj) - základ kulturistiky a každého športu
Zistite, čo je Powerlifting, čo je Wilks formula/koeficient, prečo je Powerlifting prospešný pre kulturistov a ako môže ...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
7700 ms