Výživové doplnky pre ženy

15.10.2018
 / 4.6

Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok! Prihlásenie/Registrácia

Ľudia, ktorí dlhodobo posilňujú a skúsili všetko, vedia, že nadpis je úplný nezmysel, pretože neexistuje nič také ako výživové doplnky len pre ženy. Všetky tieto doplnky sa vyrábajú pre ľudskú spotrebu, takže na vašom pohlaví nezáleží – svalové bunky u mužov aj žien potrebujú živiny, sú vytvorené z bielkovín atď. Áno, určite. Existujú nejaké stravovacie rozdiely, ale výživové doplnky sa považujú za jedlo. Zamyslite sa nad tým: ani čajové koláčiky sa nedajú kúpiť len pre mužov...


Mohli by ste povedať, že ženy si môžu kupovať veci v ružových baleniach a ružových šejkroch. Ale ženy, ktoré berú posilňovanie vážne, by mali vedieť, čo by mali jesť okrem ružových vecí, na čo sú tie veci dobré a čo by si kupovať nemali.

Pozrime sa na to:

1. Vitamíny:

Myslím, že je jasné, že vitamíny môžu brať muži aj ženy. A čo megadávky? Ak ste naozaj cieľavedomé a beriete posilňovanie vážne (inými slovami, nechodíte do posilňovne len v rámci spoločenského vyžitia), môžete brať vitamíny v megadávkach.

2. Bielkoviny:

Nedajte sa pomýliť farbou balenia. Bielkoviny potrebuje každý. Jete kuracie mäso, však? Prečo si potom myslíte, že muži a ženy potrebujú iné proteínové prášky? Vyberajte si len kvalitné výrobky, ako je srvátkový izolát alebo koncentrát, hovädzí proteín alebo kazeín. A zistite, ktorý by bol pre vás ten najlepší.

3. Objemové doplnky:

Tieto produkty sa odporúčajú mužom aj ženám len vtedy, ak dodržujú vhodnú stravu, ale napriek tomu potrebujú sacharidy a iné látky, ktoré tieto produkty obsahujú. Často je najlepšie prispôsobiť kokteil svojim potrebám, ale ak na to nemáte čas alebo energiu a dokážete objemové doplnky vložiť do svojej každodennej stravy, neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste ich ako žena nemali konzumovať. Pre ľudí, ktorí majú problém získať objem, môžu byť tieto doplnky veľmi užitočné.

0,908 kg 
 
 

4. Aminokyseliny:

Aminokyseliny by mali, samozrejme, brať muži aj ženy. Ak chcete, môžete ich brať v komplexnej forme. V každom prípade sa okrem proteínových kokteilov konzumácia BCAA a glutamínu mimoriadne odporúča každému. HMB je tiež aminokyselina a odporúča sa, aby ste ju do svojej stravy zahrnuli, pretože pomáha udržať svalový prírastok.

5. Kreatín:

Ženské telo používa, rovnako ako to mužské, ATP ako zdroj energie pri posilňovaní svalov a počas tohto procesu sa mení na ADP, čo znamená, že sa vyhodí molekula fosfátu. Kreatín pomáha pri spätnej tvorbe ATB z ADB, čím vám dáva viac energie. Zadržiavate vodu? Existujú muži aj ženy, ktorí s tým majú problém. Dobrou správou je, že existujú vzorce kreatínu, ktoré nepodnecujú zadržiavanie vody vo svaloch.

6. Stimulanty oxidu dusnatého:

No nie je to super pocit, keď si zoberiete v posilňovni činky s množstvom energie po vyčerpavajúcom dni? Ak ste odpovedali „áno“, potom potrebujete stimulant oxidu dusnatého. Ak ste na diéte alebo len jednoducho nechcete jesť sacharidy, vyberte si produkty, ktoré ich neobsahujú. Arginín, kofeín, niacín a niektoré iné prísady vám pomôžu vyťažiť z cvičenia čo najviac a zaručia vám rovnaký výkon, aký majú vaši kamaráti a kamarátky v posilňovni.

7. Stimulanty produkcie testosterónu:

Tu vzniká otázka, či by mali ženy brať stimulanty produkcie testosterónu. Podľa môjho názoru existujú oveľa vhodnejšie výživové doplnky, ak si ženy chcú vybudovať svalstvo. Poznám kulturistku, ktorá brala stimulanty tvorby testosterónu, ale myslím si, že je to dosť zbytočné. Samozrejme, dodajú vám energiu a neuškudia, ale optimalizovať hladinu testosterónu u žien skutočne nedáva žiadny zmysel a myslím si, že na tom sa zhodneme všetci. Ale stále môžete ťažiť z iných prípravkov.

8. Vytrvalostné športy:

Taurín, kofeín a beta alanín vynikajúco pomôžu ľuďom, ktorí sa venujú vytrvalostným športom ako je beh, cyklistika a plávanie. Tieto prípravky konzumujú muži aj ženy, rovnako aj v prípade energetických gélov. Nebojte sa ich vyskúšať! Dodajú vám energiu počas posilňovania alebo pretekov.


Mesačne najpopulárnejšie ShopBuilder Webshop články
V posilňovni je mnoho typov ľudí od nováčikov až po veteránov. Nižšie je zoznam niekoľkých typov na základe ich „posilňovňového veku“. Kam p...
Koľko ľudí ste videli v posilňovni nemilosrdne trápiť svoje brucho? A koľko z nich malo dokonalé vytvarované tehličky? Nemyslím si, že by ic...
Otázka, ku ktorej obvykle dôjde pred nákupom: Čo naozaj potrebujete, bielkoviny alebo doplnky na zvyšovanie hmotnosti? Odpoveď nájdete tu – ...
Bolesť ramien a zranenia ramenných kĺbov sú častou nevýhodou tlakových cvičení a tlakov na lavici. Bolesť ramien je s tlakmi na lavici neodd...
Patríte do skupiny osôb, ktorej názor je, že bolesť svalov nemá s ich rastom nič spoločné? V tomto článku môžete nájsť na túto zaujímavú otá...
Každý z vás bol raz nadšeným začiatočníkom, takže vám iste nie je neznáma takáto situácia: chodíte do posilňovne každý deň a nevynecháte tré...
Zo všetkých minerálov patriacich k makroelementom sa horčík v tele nachádza v najmenšom množstve. Ľudské telo v priemere obsahuje len asi 25...
Mŕtvy ťah je komplexné základné cvičenie, ktoré dokazuje vašu skutočnú silu. Nie je náhoda, že tento cvik je jednou z hlavných troch discipl...

Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!