Váš vek v posilňovňových rokoch

21.02.2020
 / 3.9

Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok! Prihlásenie/Registrácia

Možno ste si všimli, že mnohí sa snažia zaškatuľkovať ľudí v posilňovni do rôznych kategórií - bez väčšieho úspechu. Namiesto toho by sme mali oslavovať rôznorodosť. Nezávisle od veku, berú niektorí ľudia cvičenie smrteľne vážne, zatiaľ čo iní sa chodia do posilňovne iba socializovať. Jedna vec je ale istá: v posilňovni nemôžete začať ako „skúsený“. AK chcete napredovať, musíte stúpať po rebríku krok po kroku, od „nováčika“ po „veterána“. Do ktorej z kategórií nižšie by ste sa zaradili?


1 Nováčik (úplný začiatočník): prvý rok

Chvíľu to už zvažuje. Možno nikdy predtým nešportoval, ale teraz sa rozhodol: je čas ísť do posilňovne.

Jeho prvé detské kroky sú na tvrdej podlahe posilňovne stále trochu neisté. Ešte si stále nie je úplne istý pravidlami. Ale ak má šťastie a je milý a nápomocný, ľudia ho na recepcii privítajú a pomôžu mu začať.

Bez urážky: tí, ktorí majú v posilňovni dlhšiu históriu, spoznajú nováčika na prvý pohľad. Najmä na základe ich ťažkopádnych pohybov a spôsobov, ktorými ohrozujú svoju bezpečnosť prakticky vždy, keď sa dotknú závaží.

Každý začína ako Neo v Matrixe. V rámci testu musel skočiť z vrchu jednej budovy na vrch druhej. Aj on zlyhal a spadol. Vieme ale, ako ďaleko sa potom dostal. A to preto, že neexistuje človek, ktorý by si veril na 100% bez investovania práce. A to je to, čo je na tom krásne: môžete oklamať iných, ale nie seba.

Tiež musíme akceptovať, že nie každý sa stane Neom. Ale trocha praxe a pomoci (a tu hrajú tréneri alebo empatickejší hostia dôležitú rolu) vás môže dostať pomerne ďaleko za krátky čas.

Zo začiatku sa nutne plazíte (fyzicky aj psychicky). Ale neskôr vstanete vzpriamene a hrdo.

2 Batoľa (detské krôčiky): prvých pár rokov

Zoberieme analógiu s novorodencom trochu ďalej: po chvíli sa začnú ukazovať prvé výsledky pravidelného cvičenia. Pohyby sú istejšie a kontrolovanejšie a „batoľatá“ sú na miesto a ľudí viac zvyknutí. Niektoré cvičenia vám už idú pomerne dobre a dokonca ste už možno zažili to mysteriózne „spojenie mysle a svalov“, o ktorom ste predtým tak veľa počuli.

Objavujú sa však aj isté „záležitosti“. Nezačína rásť len sila a dôvera batoľaťa, ale aj jeho ego.

3 Adolescencia: Sedem rokov - nie v Tibete, ale v posilňovni

Ego rastie úplne neprimerane výkonu. Úrovne testosterónu rastú; ak ste mladý, sú vysoko ako nebo, a na najlepší výkon sa už nemusíte ani zahriať. Závažia, ktoré zdvíhate, sú deň odo dňa ťažšie, a nesprávna forma nie je problém - zatiaľ. Pretože sa stále zlepšujete a dostávate nekonečne pozitívnu spätnú väzbu. A závistlivé poznámky. A závistlivé pohľady. Na to si zvyknete. Je to však konečné obdobie.

V tieni číhajú rôzne nebezpečenstvá...

4 Dospelosť (úplne sebestačný): 10 až 20 rokov trénovania

... áno, dospelosť. Teraz samozrejme nezáleží na tom, či máte 20, 30 alebo cez 40 rokov. Znamená to, že ste v posilňovni strávili polovicu svojho života alebo viac.

Ráno môžete mať bolesti. Potrebujete viac času a všímavosť. Teraz prichádzate na to, čo ste celé tie roky robili zle. Vaše telo nezabúda. Teraz vás necháva platiť za každý nesprávny pohyb, príliš ťažké závažie, vynechané jedlo alebo prehýrenú noc v minulosti.

Mazanie kĺbov už nie je také, aké bývalo. Pukajú ako Tin Man po tom, ako ho nechali v lese za dažďa. Pri každom opakovaní trpíte. Ale to nie je nutne problém. Celú vec znovu hodnotíte.

Celkovo vzaté, posilňovňa vám dala v minulosti dosť zabrať. Samozrejme to má tiež pozitívny stránku: ste určite viac fit, než tí ktorí necvičia vôbec. Avšak začínate si uvedomovať, že sa už musíte trochu krotiť.

Už ste si vyvinuli optimálne pomery jedla a dopĺňanie zdrojov, logistiku, atď., ktoré potrebujete pre tento životný štýl, a ktoré sú kompatibilné s vašou prácou a rodinným životom.

Už ste sa oboznámili s týmto športom a so samým sebou.

Už ste sebestačný a asi viete, že vždy existuje priestor na rozvoj.

5 Veterán (veľkolepý západ slnka): 30 a viac rokov trénovania

Dexter Jackson.

Sumarizácia

Toto je niečo ako počítanie v psích rokoch: 1 psí rok = 7 ľudských rokov. 1 rok trénovania = veľmi veľa ľudských rokov.

A aj keď sa líšime od psov aj od iných ľudí, všetci máme niečo spoločné: ak cvičíme, necítime sa ako smoliari.


Mesačne najpopulárnejšie ShopBuilder články
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. Ste pripravení? Ukážem...
Vraciaš sa do telocvične po dlhej prestávke? Necvičil si niekoľko mesiacov? Žiaden problém! Nižšie si môžeš prečítať niekoľko tipov, ktoré s...
Tvar zadku a cvičenie tejto partie bola medzi ženami vždy obľúbená téma. Ako správne trénovať sedacie svaly a koľkokrát týždenne sa takýto t...
Každý z vás bol raz nadšeným začiatočníkom, takže vám iste nie je neznáma takáto situácia: chodíte do posilňovne každý deň a nevynecháte tré...
Voľné radikály poškodzujú bunky v našom tele a zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri ťažkých ochoreniach: významne prispievajú k vzniku a priebehu...
Face pull je veľmi podcenené cvičenie, čo je škoda, pretože má viac výhod ako väčšina ostatných cvičení. Môže zlepšiť vaše držanie telaj, zl...
Veľmi krátky tréning nôh: vhodný, ak máte málo času. Nižšie sa môžete zoznámiť s tréningom nôh zloženým iba z 3 cvikov. Rýchly tréning nôh! ...

Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!