USA Daily Values (Odporúčané denné dávky)

USA Daily Values (Odporúčané denné dávky)

24.12.2008
 / 5.0
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Odporúčané denné dávky (USA DV = Denné dávky / RDA)

Denné dávky - Odporúčaný denný príjem

Slovensky English DV's * RDA's ** PDI's ***
Kalórie Total Calories 2000 kcal - -
Tuky celkom Total Fat 65 g - max. 30%
of total calories
better <20%4
Nasýtené tuky Saturated Fat 20 g
Cholesterol Cholesterol 300 mg - <300 mg
Sacharidy celkom Total Carbohydrates 300 g - min. 55%
of total calories
Vlákniny Dietary Fiber 25 g
Bielkoviny (proteíny) Protein US-RDA 50 g - 1,5-2,5g/bwkg
max.3 g/bwkg
Vitamíny Vitamins DV's * RDA's ** PDI Values ***
Vitamín A Vitamín A 5000 IU 800 µg1 5000-25000 IU
Betakarotén Beta Carotene - - 15000-80000 IU
Vitamín C Vitamín C 60 mg 60 mg 800-3000 mg
Vitamín D Vitamín D 400 IU 5 µg2 400-1000 IU
Vitamín E Vitamin E 30 mg 10 mg 200-1000 IU
Vitamín K Vitamin K 80 µg - 80-180 µg
Tiamín (Vitamín B1) Thiamin 1,5 mg 1,4 mg 30-300 mg
Riboflavín (Vitamín B2) Riboflavin 1,7 mg 1,6 mg 30-300 mg
Niacín (Vitamín B3) Niacin 20 mg 18 mg 20-100 mg
Pyridoxín (Vitamín B6) Vitamin B6 2 mg 2 mg 20-100 mg
Kyselina listová (Vitamín B9) Folate 400 µg 200 µg 400-1200 µg
Kobalamín (Vitamín B12) Vitamin B12 6 µg 1 µg 125-300 µg
Kyselina pantotenová (Vitamín B5) Pantothenic Acid 10 mg 6 mg 25-200 mg
Biotín (Vitamín B7, Vitamín H) Biotin - 0,15 mg 25-200 mg
Minerály Minerals DV's * RDA's ** PDI Values ***
Vápnik Calcium 1000 mg 800 mg 1200-2600 mg
Železo Iron 18 mg 14 mg 15-60 mg
Horčík (Magnézium) Magnesium 400 mg 300 mg 400-800 mg
Fosfor Phosphorus 1000 mg 800 mg 800-1600 mg
Draslík Potassium 3500 mg 3500 mg 2500-4000 mg
Sodík Sodium 2400 mg 2000 mg 1500-4500 mg
Zinok Zinc 15 mg 15 mg 15-60 mg
Meď Copper 2 mg 1,4 mg 3-6 mg
Mangán Manganese 2 mg 4 mg 15-45 mg
Selén Selenium 70 µg 80 µg 100-300 µg
Jód Iodine - 150 µg 200-400 µg
Chróm Chromium - 120 µg 200-600 µg
Molybdén Molybdenum - 0,25 mg 100-300 µg
Bór Boron - - 6-12 mg
Fluór Fluoride - 1,5 mg
Chlór Chlorine - 3000 mg 1500-4500 mg
Ostatné látky Other Ingredients DV's * RDA's * PDI Values ***
Cholín Choline - - 600-1200 mg
Inozitol Inositol - - 800-1200 mg
Bioflavonoidy Bioflavonoids3 - - 800-1200 mg
Voda (H2O) Odporúčané dávky vody na základe denného výdaju energie
2000 kCal 64-80 ounces 2-2,4 liter
3000 kCal 102-118 ounces 3-3,5 liter
4000 kCal 138-154 ounces 4,1-4,6 liter
5000 kCal 170-186 ounces 5,1-5,6 liter
6000 kCal 204-220 ounces 6,1-6,6 liter
1 - retinolový ekvivalent
2 - cholecalciferol
3 - citrín, rutín, hesperidín bioflavonoidy
4 - Omega-3 (EPA&DHA) - 2000-4000 mg
GLA (Gama linolénovej kyseliny) - 100-400 mg
GLA (Gama linolénovej kyseliny) - 100-400 mg

* Denné dávky sú odporúčané organizáciou FDA v USA. Jedná sa o odporúčaný príjem pri dennom prísune ~2000 kalórii priemernej osoby. Niektorí vedci, ktorí sa zaoberajú športovou výživou, odporúčajú zvýšený príjem niektorých látok kvôli zvýšenému stresu, fyzickej práci alebo aktívnemu športovaniu. Rôzne choroby a interakcie s rôznymi liekmi môžu ovplyvniť absorpciu a biologickú dostupnosť určitých komponentov, preto správne odporúčané dávkovanie by malo byť určené odborníkmi (farmaceutmi, doktormi, nutricionistami).

Potravinárske normy v USA sú založené na Denných dávkach (DV) a v prípade, ak na produkte nie je uvedený presný odporúčaný denný príjem, iba DV, tak táto tabuľka je v teórii pri určovaní reálnych hodnôt smerodajná.

** V stĺpci RDA sú uvedené EU RDA údaje. V teórii je uvádzanie týchto hodnôt výživových doplnkov povinné zo zákona. Žiaľ, hodnoty a predpisy sa v praxi v USA značne líšia. Väčšina športových doplnkov - najmä určených pre kulturistov - sú z USA alebo môžu byť odtiaľ zakúpené a ich označovanie hodnôt je verejnosťou akceptované viac než pri doplnkoch vyrobených v Európe.

*** PDI-Performance Daily Intake™: Skupina odborníkov pripravila odporúčanú hodnotu dávok pre športovcov, ktorí by mali užívať väčšie upravené dávky. Zdroj: Performance Nutrition - The Complete Guide, ISSA, Daniel Gastelu, M.S., MFS and Frederic C. Hatfield, Ph.D, 1995&1999.
Našim čitateľom odporúčame, aby sa v žiadnom prípade neriadili hodnotami uvedenými v treťom stĺpci (PDI), ktoré môžu individuálne povoliť športovcom len ich poradcovia. Predávkovanie niektorými vitamínmi a minerálmi by mohlo zvýšiť riziko nepríjemných vedľajších účinkov! Z tohto dôvodu je pri užívaní hodnôt podľa 3.stĺpca potrebné sa poradiť s odborníkom, doktorom alebo farmaceutom.



Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Ako používať termogénne spaľovače tukov?
Na doplnkoch spaľujúcich tuk bolo vždy niečo mystické. Veľa ľudí očakáva, že im zachránia situáciu. Mnohí ich z rovnakéh...
Úloha vitamínov pri budovaní svalov
Verte tomu alebo nie, ak chcete získať svalovú hmotu, vitamíny tu zohrávajú veľkú úlohu a sú jedným z najdôležitejších d...
Tajný recept: Prekonajte svoj rekord v mŕtvom ťahu!
Mŕtvy ťah je komplexné základné cvičenie, ktoré dokazuje vašu skutočnú silu. Nie je náhoda, že tento cvik je jednou z hl...
Najnovšie články
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
Powerlifting (silový trojboj) - základ kulturistiky a každého športu
Zistite, čo je Powerlifting, čo je Wilks formula/koeficient, prečo je Powerlifting prospešný pre kulturistov a ako môže ...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
292 ms