USA Daily Values (Odporúčané denné dávky)

USA Daily Values (Odporúčané denné dávky)

24.12.2008
 / 5.0
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Odporúčané denné dávky (USA DV = Denné dávky / RDA)

Denné dávky - Odporúčaný denný príjem

Slovensky English DV's * RDA's ** PDI's ***
Kalórie Total Calories 2000 kcal - -
Tuky celkom Total Fat 65 g - max. 30%
of total calories
better <20%4
Nasýtené tuky Saturated Fat 20 g
Cholesterol Cholesterol 300 mg - <300 mg
Sacharidy celkom Total Carbohydrates 300 g - min. 55%
of total calories
Vlákniny Dietary Fiber 25 g
Bielkoviny (proteíny) Protein US-RDA 50 g - 1,5-2,5g/bwkg
max.3 g/bwkg
Vitamíny Vitamins DV's * RDA's ** PDI Values ***
Vitamín A Vitamín A 5000 IU 800 µg1 5000-25000 IU
Betakarotén Beta Carotene - - 15000-80000 IU
Vitamín C Vitamín C 60 mg 60 mg 800-3000 mg
Vitamín D Vitamín D 400 IU 5 µg2 400-1000 IU
Vitamín E Vitamin E 30 mg 10 mg 200-1000 IU
Vitamín K Vitamin K 80 µg - 80-180 µg
Tiamín (Vitamín B1) Thiamin 1,5 mg 1,4 mg 30-300 mg
Riboflavín (Vitamín B2) Riboflavin 1,7 mg 1,6 mg 30-300 mg
Niacín (Vitamín B3) Niacin 20 mg 18 mg 20-100 mg
Pyridoxín (Vitamín B6) Vitamin B6 2 mg 2 mg 20-100 mg
Kyselina listová (Vitamín B9) Folate 400 µg 200 µg 400-1200 µg
Kobalamín (Vitamín B12) Vitamin B12 6 µg 1 µg 125-300 µg
Kyselina pantotenová (Vitamín B5) Pantothenic Acid 10 mg 6 mg 25-200 mg
Biotín (Vitamín B7, Vitamín H) Biotin - 0,15 mg 25-200 mg
Minerály Minerals DV's * RDA's ** PDI Values ***
Vápnik Calcium 1000 mg 800 mg 1200-2600 mg
Železo Iron 18 mg 14 mg 15-60 mg
Horčík (Magnézium) Magnesium 400 mg 300 mg 400-800 mg
Fosfor Phosphorus 1000 mg 800 mg 800-1600 mg
Draslík Potassium 3500 mg 3500 mg 2500-4000 mg
Sodík Sodium 2400 mg 2000 mg 1500-4500 mg
Zinok Zinc 15 mg 15 mg 15-60 mg
Meď Copper 2 mg 1,4 mg 3-6 mg
Mangán Manganese 2 mg 4 mg 15-45 mg
Selén Selenium 70 µg 80 µg 100-300 µg
Jód Iodine - 150 µg 200-400 µg
Chróm Chromium - 120 µg 200-600 µg
Molybdén Molybdenum - 0,25 mg 100-300 µg
Bór Boron - - 6-12 mg
Fluór Fluoride - 1,5 mg
Chlór Chlorine - 3000 mg 1500-4500 mg
Ostatné látky Other Ingredients DV's * RDA's * PDI Values ***
Cholín Choline - - 600-1200 mg
Inozitol Inositol - - 800-1200 mg
Bioflavonoidy Bioflavonoids3 - - 800-1200 mg
Voda (H2O) Odporúčané dávky vody na základe denného výdaju energie
2000 kCal 64-80 ounces 2-2,4 liter
3000 kCal 102-118 ounces 3-3,5 liter
4000 kCal 138-154 ounces 4,1-4,6 liter
5000 kCal 170-186 ounces 5,1-5,6 liter
6000 kCal 204-220 ounces 6,1-6,6 liter
1 - retinolový ekvivalent
2 - cholecalciferol
3 - citrín, rutín, hesperidín bioflavonoidy
4 - Omega-3 (EPA&DHA) - 2000-4000 mg
GLA (Gama linolénovej kyseliny) - 100-400 mg
GLA (Gama linolénovej kyseliny) - 100-400 mg

* Denné dávky sú odporúčané organizáciou FDA v USA. Jedná sa o odporúčaný príjem pri dennom prísune ~2000 kalórii priemernej osoby. Niektorí vedci, ktorí sa zaoberajú športovou výživou, odporúčajú zvýšený príjem niektorých látok kvôli zvýšenému stresu, fyzickej práci alebo aktívnemu športovaniu. Rôzne choroby a interakcie s rôznymi liekmi môžu ovplyvniť absorpciu a biologickú dostupnosť určitých komponentov, preto správne odporúčané dávkovanie by malo byť určené odborníkmi (farmaceutmi, doktormi, nutricionistami).

Potravinárske normy v USA sú založené na Denných dávkach (DV) a v prípade, ak na produkte nie je uvedený presný odporúčaný denný príjem, iba DV, tak táto tabuľka je v teórii pri určovaní reálnych hodnôt smerodajná.

** V stĺpci RDA sú uvedené EU RDA údaje. V teórii je uvádzanie týchto hodnôt výživových doplnkov povinné zo zákona. Žiaľ, hodnoty a predpisy sa v praxi v USA značne líšia. Väčšina športových doplnkov - najmä určených pre kulturistov - sú z USA alebo môžu byť odtiaľ zakúpené a ich označovanie hodnôt je verejnosťou akceptované viac než pri doplnkoch vyrobených v Európe.

*** PDI-Performance Daily Intake™: Skupina odborníkov pripravila odporúčanú hodnotu dávok pre športovcov, ktorí by mali užívať väčšie upravené dávky. Zdroj: Performance Nutrition - The Complete Guide, ISSA, Daniel Gastelu, M.S., MFS and Frederic C. Hatfield, Ph.D, 1995&1999.
Našim čitateľom odporúčame, aby sa v žiadnom prípade neriadili hodnotami uvedenými v treťom stĺpci (PDI), ktoré môžu individuálne povoliť športovcom len ich poradcovia. Predávkovanie niektorými vitamínmi a minerálmi by mohlo zvýšiť riziko nepríjemných vedľajších účinkov! Z tohto dôvodu je pri užívaní hodnôt podľa 3.stĺpca potrebné sa poradiť s odborníkom, doktorom alebo farmaceutom.



Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Redukčná diéta
Mohlo by sa zdať, že by bolo vhodnejšie použiť termín „diétny režim“, ale pretože pojem „diétny“ už sám osebe predstavuj...
Prínos ryžových proteínov
Vyskúšali sme nové ryžové proteíny od americkej značky BioTech USA. Chutia a vyzerajú výborne. Pre koho sú prospešné, kt...
Ako používať termogénne spaľovače tukov?
Na doplnkoch spaľujúcich tuk bolo vždy niečo mystické. Veľa ľudí očakáva, že im zachránia situáciu. Mnohí ich z rovnakéh...
Najnovšie články
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
Powerlifting (silový trojboj) - základ kulturistiky a každého športu
Zistite, čo je Powerlifting, čo je Wilks formula/koeficient, prečo je Powerlifting prospešný pre kulturistov a ako môže ...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
362 ms