Tréningový plán podľa Michelle Lewin

Tréningový plán podľa Michelle Lewin

24.01.2019
 / 4.3
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Michelle Lewin je jednou z najobľúbenejších bikini fitness modelov na svete s 13 miliónmi fanúšikov na Instagrame a podobne pôsobivými štatistikami na Facebooku. Nemala však vždy taký luxusný životný štýl.

Venezuelská kráska pochádza z veľmi chudobnej rodiny, kde hladovanie v noci bola bežná vec, pretože na večeru jednoducho nemali peniaze. Jej príbeh je naozajstným príbehom o úspechu s ohľadom na to, kde začala a kde je teraz.

Ako 14-ročné dospievajúce dievča bola Michelle veľmi chudá a mala veľa komplexov. Začala však cvičiť. Inými slovami nenechala negatívne veci premôcť jej život a osobnosť. Jedným z hlavných cieľov súťažiaceho NPC je motivovať ľudí a ukázať svetu, že ak niečo naozaj chcete a pracujete dôsledne, môžete si svoje sny splniť.

Tréningový plán Lewin je otvoreným tajomstvom. Prístup k nemu má každý, takže sa aj ostatné ženy môžu vypracovať na super mačky rovnako ako ona. Áno, má umelé prsia, dobrú genetiku, aj trochu šťastia, ale nebola by schopná sa dostať na obálky predných Fitness časopisov bez tvrdej práce a odhodlania.

Photo: Facebook/Michelle Lewin

Pozrime sa, ako sa obľúbená fitness ikona Michelle Lewin dopracovala k čistej dokonalosti!

Tréningový plán podľa Michelle Lewin (príklad)

Než si ukážeme cvičebný plán: táto kráska zvyčajne cvičí 5-krát týždenne a nepoužíva ťažké váhy, aby sa vyhla/predišla zraneniam. Namiesto toho používa stredné váhy s vyšším počtom opakovaní. Samozrejme, že ju nepoznáme osobne a nikto necvičí podľa toho istého plánu 20 rokov, takže je to len jej vzorový cvičebný plán, z ktorého sa môžete učiť a môže vám pomôcť dosiahnuť skvelé výsledky.

Pondelok: chrbát, bicepsy

Utorok: stehná, lýtka

Streda: tricepsy, ramená

Štvrtok: oddychový deň

Piatok: nohy

Sobota: brušné svaly

Nedeľa: oddychový deň

Radi by sme ešte raz dodali, že existuje toľko cvičebných plánov, koľko je súťažiacich a šampiónov v kulturistike. Šampióni majú len jednu spoločnú vec: všetci dosiahli svoju fyzickú kondíciu vďaka konzistentnej tvrdej práci, prísnej diéte a pomocou doplnkov. Ak nemôžete ísť touto cestou, tento cvičebný plán sám o sebe bude k ničomu.



Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Základy diéty: Ako by mal vyzerať diétny plán
Pre ženy predstavuje chudnutie neustálu dilemu: Čo môžete jesť a čomu by ste sa počas diéty mali vyhnúť? Aké sú základy ...
Tyč alebo jednoručky: Čo je lepšie na budovanie hrudných svalov?
Ak je vaším cieľom budovanie veľkých hrudných svalov, potom je veľmi dôležité s čím trénujete: používate tyč alebo jedno...
Mylné predstavy o cvičení brucha
Koľko ľudí ste videli v posilňovni nemilosrdne trápiť svoje brucho? A koľko z nich malo dokonalé vytvarované tehličky? N...
Najnovšie články
Svet vedy
Účinnosť cvičebného plánu, doplnku alebo plánu výživy môže byť preukázaná buď vedeckými štúdiami alebo prostým pokusom. ...
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
243 ms