Srvátkový proteín

Srvátkový proteín

08.09.2017
 / 4.7
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!
Čo môžete dosiahnuť jeho užívaním?

Uľahčuje regeneráciu svalov po tréningu.

Tento proteín obsahuje zo všetkých typov proteínov najlepší pomer všetkých aminokyselín pre ľudské telo (rastlinné, živočíšne, zmiešané atď.). Aminokyseliny sú hlavným stavebným prvkom svalov. Kvalitný srvátkový proteín ma vysoký obsah BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom), glutamínu, ktorý je dôležitý pre regeneráciu svalov po tréningu a depeptidov a tripeptidov, ktoré sú potrebné pre podporu imunitného systému.

Pomáha predchádzať ubúdaniu svalov pri redukčnej diéte.

Má jedinečný profil aminokyselín, čo pomáha brániť ubúdaniu svalov spôsobenému nízkym príjmom sacharidov a energie, a preto je perfektným zdrojom bielkovín pri diéte zameranej na chudnutie.

Posilňuje imunitu.

Kvalitné srvátkové proteíny CFM znižujú poškodenie dipeptidov, tripeptidov a iných zložiek podporujúcich funkciu imunitného systému na minimum. Tieto komponenty zvyšujú hladinu glutatiónu v tele. Glutatión je dôležitý antioxidant, ktorý chráni bunky pred škodlivými oxidačnými záťažami a voľnými radikálmi.

Komplexný zdroj proteínu

Ako sme už uviedli vo všeobecnom popise proteínu, základom charakteristiky proteínov je fakt, že obsahujú esenciálne aminokyseliny nevyhnutné pre funkciu ľudského tela. Srvátkový proteín je v tomto prípade úplný proteín: jeho biologická hodnota je vyššia ako hodnota čistých vaječných bielkov; pri optimálnom výrobnom procese môže predstavovať až 130. Srvátkový proteín je základnou zložkou kvalitných MRP a prostriedkov pri naberaní hmotnosti a svalov (gainerov).

3 kg 
 / 4.0
14%   45,42 €  
38,90 €
2,3 kg 
 
 
48,72 €

Rekapitulácia

Niekoľko vedeckých štúdií preukázalo, že požiadavky tela na príjem bielkovín sa zvyšujú u osôb, ktoré žijú fyzicky aktívnym životným štýlom a u športovcov. Na splnenie tejto požiadavky sa odporúča užívať akýkoľvek proteínový doplnok. Srvátkový proteín sa od ostatných zdrojov bielkovín líši niektorými svojimi pozitívnymi vlastnosťami. Srvátkový proteín je nevyhnutný a nepostrádateľný výživový doplnok nielen pre kulturistov, ale aj pre všetkých športovcov.

Prečo stojí za to užívať ho

Budovanie svalov je nemožné a nemysliteľné bez príjmu dostatočného množstva proteínov. Srvátkový proteín je z hľadiska svojho zloženia najlepší proteín na budovanie svalov. Je ľahko stráviteľný, rýchlo sa vstrebáva a má profil aminokyselín s niekoľkými ďalšími priaznivými účinkami, okrem podpory rastu svalov. Srvátkový proteín sa odporúča užívať nielen kulturistom, ale tiež tým športovcom, ktorí chcú svojim svalom dodať živiny najlepšej kvality s cieľom dosiahnuť najrýchlejšiu možnú regeneráciu.

Srvátkový proteín je základnou surovinou alebo zložkou rôznych výrobkov. Od prípravkov na naberanie hmotnosti založených na kvalitných sacharidoch (10 - 30 % srvátkového proteínu), cez MRP 20 - 50 % srvátkového proteínu), až po takzvané designer proteíny (ktoré obsahujú rôzne množstvo srvátkového proteínu spolu s inými, zvyčajne pomaly sa vstrebávajúcimi zdrojmi proteínu). Srvátkový proteín obsahujú dokonca výrobky používané pri redukčnej diéte (s rastlinnými proteínmi a vlákninou).

Spôsob použitia

Množstvo: Prvý krok je stanoviť si celkový príjem bielkovín (bežná strava + doplnky). Je potrebné brať do úvahy fakt, že potreba proteínu fyzicky aktívnych osôb je v tomto prípade vyššia ako potreba proteínu osôb, ktoré žijú neaktívnym životným štýlom. U kulturistov je potreba proteínu dokonca vyššia, pretože majú nadpriemerné svaly aj medzi športovcami. Pre stanovenie potrieb proteínu je tiež dôležité báť do úvahy stanovený cieľ (rast svalov, naberanie alebo úbytok hmotnosti — shredding).

  • Optimálny príjem proteínov pri budovaní svalov (anabolický stav) je u zdravého muža 2 - 3 g/kg denne (1 - 1,5 g/libra). Toto množstvo by sa malo spotrebovať v niekoľkých (viacmenej rovnakých) dávkach pri každom jedle počas celého dňa. Napríklad 90-kilogramový kulturista (intenzívny tréning so závažím) by potreboval 180 - 270 g proteínu denne, čo znamená 30 - 45 g proteínu na jedno jedlo (pri 6 jedlách).
  • Optimálny príjem proteínov pri udržiavaní alebo budovaní svalov ako u mužov aj u žien 1,5-2 g/kg. Napríklad 58-kilogramová kulturistka by potrebovala 90 - 115 g proteínu na deň, čo znamená 15 - 20 g proteínu na jedno jedlo (pri 6 jedlách).


Poznámky: Vedecké štúdie preukázali, že denná potreba ťažkých atlétov a pravidelne cvičiacich kulturistov (4 - 6 tréningov týždenne) dosahuje, alebo dokonca presahuje 200 - 250 g denne, bez ohľadu na to, čo tvrdia odborníci na výživu. Áno, zvýšený príjem proteínov MÔŽE mať vedľajšie účinky. Zaťažuje obličky, celý vylučovací a tráviaci systém, zvyšuje tiež riziko potravinovej alergie atď., ALE! Intenzívny a pravidelný tréning s nedostatočnou výživou (obsahujúcou nízke množstvo bielkovín) môže mať ešte HORŠIE vedľajšie účinky, ako je nedostatok niektorých látok, chronická podvýživa a oslabenie imunitného systému. Muž (a zdravá žena), ktorý nechce prestať zdvíhať závažie s túžbou mať veľké svaly, musí dodávať svojmu telu minimálne živiny potrebné pre rozvoj.

Časový plán: Časť dennej potreby bielkovín (stanovené tak, ako je popísané vyššie) sa musí prijímať s „obačajným“ jedlom (kuracie prsia, chudé biele a červené mäso, vaječný bielok, nízkotučné a nesladené mliečne výrobky alebo rastlinné proteíny). Vo všetkých prípadoch, kedy to nie je možné viac ako 3 - 4 hodiny, odporúča sa piť proteínový koktail alebo MRP.

Najdôležitejší čas na príjem proteínov je jedlo po tréningu a jedlo pred spánkom. Telo MUSÍ počas týchto jedál dostať potrebné bielkoviny. Čas po tréningu sa v odbornej literatúre nazýva „anabolické okno“. Je to čas, kedy telo dodáva do svalov najväčšie množstvo aminokyselín a kedy ich svaly najviac potrebujú, pretože práve v tomto čase využívajú aminokyseliny najúčinnejším spôsobom. Srvátkový proteín je ľahko stráviteľný a predstavuje najrýchlejší spôsob odovzdávania voľných aminokyselín do krvného obehu zo všetkých zdrojov bielkovín. Žiaľ, tento účinok trvá najkratší čas zo všetkých zdrojov bielkovín, a preto je srvátkový proteín „rýchlo sa vstrebávajúcim“ zdrojom proteínov.
Druhé uvedené jedlo, prijímané pred spánkom, je tiež dôležité, pretože spánok je najdlhší čas „hladovania“. Proteíny prijímané pred spánkom by mal byť pomaly vstrebateľné a odovzdávať voľné aminokyseliny telu čo najdlhšie. Jedným z nich je mliečny proteín: kazeín. Hoci nie je zlé dodávať telu srvátkový proteín pred spánkom, nie je to zrovna najlepšie.

Rady: Čím intenzívnejšia je redukčná diéta (čím menej kalórií je povolené), tým dôležitejšia je kvalita a vstrebávanie živín. Tu prichádza na scénu srvátkový proteín ako výživový doplnok. Obsah sacharidov a tuku v kvalitnom srvátkovom proteíne je veľmi nízky; jeho biologická hodnota je vysoká v porovnaní s inými zdrojmi bielkovín a jeho jedinečný profil aminokyselín môže zaistiť najúčinnejší spôsob, ako zásobovať svaly živinami dokonca aj pri veľmi prísnej diéte.

Synergia

Pri jednej nedávnej štúdii bolo dokázané, že kombinácia kreatínu (monohydrát) a srvátkového proteínu predstavuje najlepší nápoj na podporu energie a regenerácie po tréningu.

Prírodné zdroje

Srvátka je časť mlieka, ktorá zostane pri výrobe syra. Z tejto tekutiny sa filtráciou a čistením (odstránenie laktózy) vyrába srvátkový proteín (vo forme prášku).

Možné vedľajšie účinky

Bezpečnosť: Srvátkový proteín je bezpečná potravina, ľudia s alergiou na mliečnu bielkovinu alebo mliečne výrobky by sa však mali jeho užívaniu vyhýbať alebo byť pri jeho prvom užití opatrní. Koncentráty srvátkového proteínu (WPC) môžu obsahovať laktózu, preto by ľudia s neznášanlivosťou laktózy mali voliť výrobky obsahujúce len srvátku (iba alebo väčšinou srvátkový izolát) označené „bez laktózy“.

Toxicita: Nie je známa.

Zoznamy zakázaných látok: Srvátkový proteín je celkom prírodná potravina, nie je uvedený v žiadnom zozname nepovolených látok, preto ho každý môže voľne užívať. V kombinovaných výrobkoch, napríklad MRP a prostriedky na naberanie hmotnosti, sa však môžu vyskytovať iné látky; je potrebné kontrolovať obsah daného výrobku.

História srvátkového proteínu

Myslím, že každý vie, že budovať svalové tkanivo nie je možné bez bielkovín (ktoré sa v našom tele pri trávení rozkladajú na aminokyseliny a z týchto stavebných prvkov vznikajú nové proteíny). Stručne povedané, je nemožné budovať svaly bez proteínov. A bez správneho množstva proteínov. Máme to ešte viac vysvetliť? Bielkoviny by mali byť základom stravovania a užívania výživových doplnkov každého kulturistu (presnejšie, každého športovca a človeka žijúceho aktívnym životným štýlom). To je začiatok všetkého. Pokiaľ je váš príjem bielkovín nedostatočný, pravdepodobne nedosiahnete úspech pri budovaní svalov. Ak neveríte, prečítajte si naše rozhovory: PRÍJEM BIELKOVÍN je základom stravovania v každom pred-sezónnom období a v období každého kulturistu. Všetky štúdie (vlastne nie všetky, iba tie najlepšie a najdôležitejšie) ukázali, že nielen šport, ale dokonca aj fyzicky aktívny životný štýl (a buďme úprimní, kto si dnes myslí, že by nemal byť „aktívny“) zvyšuje potrebu bielkovín. A ak splníte túto požiadavku užívaním výživových doplnkov (a nie „bežnými“ potravinami, ktoré sú plné tukov a cukrov), vaše telo bude fungovať efektívnejšie.

Z mlieka sa vyrábajú dve bielkoviny: srvátkový proteín a kazeín. Kombinácia týchto dvoch bielkovín predstavuje úplný mliečny proteín. Srvátkový proteín sa považuje za ten rýchlejšie vstrebateľný. Srvátkový proteín má okrem toho niekoľko výhod:

  • Má najvyššiu biologickú hodnotu zo všetkých zdrojov bielkovín. To znamená, že je to typ proteínu, ktorý môže ľudské telo najviac využiť, na jednej strane preto, že má najlepší profil aminokyselín pre ľudské telo, na druhej strane preto, že pri jeho vstrebávaní dochádza k jedinečným procesom.
  • Má vysoký obsah glutamínu a cysteínu. Tieto aminokyseliny sú prekurzory glutatiónu, jedného z najvýznamnejších antioxidantov v tele, preto príjem srvátkového proteínu chráni telo pred oxidačným žiarením na úrovni buniek a pred škodlivými voľnými radikálmi.
  • Glutatión nepriamo podporuje celý imunitný systém.
  • Srvátkový proteín má vysoký obsah imunoglobulínov a laktoferínu. Tieto látky podporujú funkciu imunitného systému mechanizmom, ktorý nebol dodnes objasnený.
  • Kvalitná srvátková bielkovina (bez pridaného cukru, nemiešaná, s vysokou čistotou) má nízky obsah sacharidov a tuku (preto je tiež nizkokalorická) a môže sa (správnymi výrobnými postupmi) vyrábať takmer bez laktózy.

Na základe vyššie uvedeného je srvátkový proteín základným výživovým doplnkom, ktorý by mal byť prítomný na stole každého športovca; môže ísť o vysoko čistý proteínový produkt alebo zmes s MRP alebo prostriedok na naberanie hmotnosti (podľa stanoveného cieľa - shredding, naberanie hmotnosti alebo udržiavaná stavba tela).

Zvýšená fyzická (a mentálna) aktivita zvyšuje potrebu bielkovín.
Pri štúdiách bolo dokázané, že tréning a iné fyzické aktivity zvyšujú potrebu aminokyselín v svaloch, najmä potrebu BCAA (izoleucín, leucín a valín - aminokyseliny s rozvetveným reťazcom). Pomerne veľkú časť svalového tkaniva tvoria bielkoviny (vytvorené z aminokyselín); zvýšenú potrebu je možné účinne pokryť iba proteínovými doplnkami. Vďaka správnemu profilu aminokyselín (asi 50 % z nich tvorí BCAA) je srvátkový proteín najlepším doplnkom podporujúcim silový tréning a stavbu svalov.

Srvátkový proteín zlepšuje funkciu imunitného systému.
Intenzívny tréning, najmä v kombinácii so psychickým stresom z iných oblastí života, vytvára veľký tlak na imunitný systém. Vysoký podiel L-glutamínu a L-cysteínu v srvátkovom proteíne podporuje produkciu glutatiónu, jedného z najvýznamnejších antioxidantov v tele, a preto tiež podporuje funkciu imunitného systému. Laktoferín je ďalšia peptidová zložka srvátkového proteínu, ktorá obsahuje viac aminokyselín a zlepšuje funkciu imunitného systém. Preto je užívanie srvátkového proteínu dôležité nielen počas tréningu a budovania svalov, ale aj pri ochrane zdravia (s dlhodobým využitím). Bolo preukázané, že srvátkový proteín podporuje zotavovanie po chorobe alebo operácii.
Srvátkový proteín poskytoval pri štúdiách so zvieratami ochranu proti rakovine hrubého čreva a v niektorých štúdiách dokonca podporoval normalizáciu rakovinových buniek.

Srvátkový proteín je ľahko stráviteľný.
Srvátkový proteín (po príslušnom spracovaní) má nízky obsah laktózy. Ľudia s neznášanlivosťou laktózy môžu pri užívaní rôznych doplnkov obsahujúcich mliečne proteíny pociťovať vedľajšie účinky alebo ich dokonca nemôžu ani užívať. Okrem toho je srvátkový proteín ľahko stráviteľný a vysoko vstrebateľný, zvyčajne z neho nevzniká plyn a dobre chutí (no rozdiel od sójového proteínu).

Ktorý srvátkový proteín je dobrý?
Z mlieka je možné vyrobiť dva druhy proteínu: srvátkový proteín a kazeín. Keď sa mlieko zrazí, obsahuje pevnú bielu časť (syr) kazeín (s tukom a mliečnym cukrom) - predstavuje asi 80 % bielkovinového obsahu mlieka. Tekutá srvátka, ktorá zostane, obsahuje stopy tukov a nižšie množstvo laktózy; je možné z nej extrahovať zostávajúcich 20 % proteínu. Používajú sa na to dve metódy: jednou z nich je produkcia koncentrátu srvátkového proteínu (WPC), druhou je produkcia izolátu srvátkového proteínu (WPI). Prvá metóda zahŕňa filtrovanie nežiaducich látok (hlavne tuku a laktózy) zo srvátky stále jemnejšími postupmi. Čím lepšia (drahšia) je filtrácia, tým koncentrovanejší (čistejší) je výsledný proteín. Druhá metóda predstavuje izoláciu užitočnej časti, proteínu, z tekutej srvátky rôznymi postupmi. Touto metódou je možné získať celkom čistý proteín. Obe metódy majú svoje výhody aj nevýhody. Pri použití prvej metódy, kde sa filtrujú nežiaduce látky, sa zachovávajú všetky pôvodné a užitočné zložky srvátky. Čistota proteínu získaného touto metódou závisí od typu (a ceny) filtrácie. Pôvodný obsah srvátky sa pri tejto (nákladnejšej) metóde modifikuje, pretože sa filtrujú preč iba nežiaduce látky, dostanete však vysoko čistý srvátkový proteín.

WPC

Koncentráty srvátkového proteínu (whey protein concentrates) obsahujú tuk a laktózu; ich množstvo závisí od kvality a ceny. Na druhej strane sa srvátkový proteín nemení, a preto je výsledok bohatý na imunoglobulíny.

WPI

Izoláty srvátkového proteínu (whey protein isolates) obsahujú vyššie percento čistého proteínu, sú prakticky bez tuku a laktózy, no majú však tiež nízky obsah imunoglobulínu. Tri najčastejšie metódy výroby izolátu srvátkového proteínu sú:

  • Iónová výmena: touto metódou vzniká vysoko čistý srvátkový proteín, odstráni sa však tiež laktoferín a ostatné biologicky aktívne proteíny.
  • Mikrofiltrácia a ultrafiltrácia: takto získaný proteín má vyšší obsah laktoferínu a iných bioaktívnych peptidov, má však nižší obsah albumínu.
  • CFM (krížová mikrofiltrácia): táto metóda je najlepšia, pretože aminokyselinový matrix srvátkového proteínu zostáva nezmenený a nederaturovaný - touto metódou sa zachová 90 % prírodných mikrofrakcií, na druhú stranu sa však celkom odstráni tuk a laktóza (bohužial, je to nákladná metóda, a preto je vzniknutý proteín veľmi drahý, takže ho vo svojich produktoch používa len málo výrobcov).

Dôležité je teda nasledovné: ak máte peniaze a nemáte (známu) intoleranciu laktózy, môžete si vybrať ktorýkoľvek koncentrát srvátkového proteínu, pretože obsahuje všetky užitočné zložky kompletnej srvátky. Čím je však výrobok lacnejší, tým viac laktózy obsahuje. Vysoký obsah proteínu je dôležitý v prípade, že sa pripravujete na nejakú súťaž (laktóza spôsobuje hromadenie tekutiny v tkanivách a nepodporuje stratu tuku). Ak si to môžete dovoliť, vyberte si izolát srvátkového proteínu alebo nejaký drahší koncentrát srvátkového proteínu s vysokým obsahom proteínu. Pre tých, ktorí si to môžu dovoliť, je najlepšou voľbou CFM-Whey.

Kedy a aké množstvo?
Prvý krok je stanoviť si svoju dennú potrebu proteínu. Mali by ste vedieť, že pri vzpieraní bremien sa denná potreba proteínu môže pohybovať od 2 do 3 gramov na kilogram hmotnosti tela. Ak poznáte túto potrebu, musíte vypočítať obsah proteínu vo svojom bežnom jedle (mäso, vajcia, mlieko). Chýbajúce množstvo (približne 100-150 gramov) by sa malo dodať prostredníctvom proteínových koktailov. Základom diéty pre kulturistov je konzumácia 6 jedál denne. Ak 3 z nich obsahujú proteín, k zostávajúcim jedlám je potrebné užívať doplnky. Skontrolujme príjem u kulturistov s hmotnosťou okolo 90 kg:

  • Najdôležitejšie po rannom tréningu sú sacharidový a proteínový koktail, ktoré obsahujú 42 gramov proteínu.
  • O 2,5 hodiny neskôr dve kuracie prsia s trochou brokolice a kefíru, potom pohár vody - to je 45 gramov proteínu.
  • O ďalšie 3 hodiny neskôr by mal MRP alebo proteínový koktail (42 gramov proteínu) stačiť na to, aby ste vydržali do olovrantu,
  • čo je sendvič s tuniakom, nejaký nízkotučný syr a jogurt, obsahujúci ďalších 40 gramov proteínu.
  • O 3 hodiny neskôr chudý biftek so zemiakmi na večeru dodá ďalších 50 gramov proteínu (minimálne).
  • Jedlo môžete zakončiť ďalším proteínovým koktailom (45-50 gramov proteínu) pred spánkom, aby mali svaly počas spánku aminokyseliny.

Pokiaľ je všetko v poriadku, znamená to 250-260 gramov proteínu rozdelených do šiestich jedál. Problém je v tom, že na to, aby ste budovali nové svaly, musíte tento rozpis opakovať deň za dňom. Ak budete hladovať, existujúce svaly sa začnú rozpadávať. Je jasné, že by bolo veľmi náročné jesť každý deň proteín v podobe kuraťa, tuniaka, vaječného bielka, steaku a syru, nehovoriac o tom, že by vám príprava týchto jedál zabrala celý deň.

Záver
Videli sme, že základnou požiadavkou svalnatého tela je správny príjem proteínu. Proteín by sa mal prijímať vo svojej najlepšej možnej forme. Srvátkový proteín môže poskytovať telu potrebné aminokyseliny a iné látky najúčinnejším a najzdravším spôsobom na budovanie svalov (alebo regeneráciu v prípade ostatných športov). Ako ste videli, dokonca aj najlacnejší srvátkový proteín obsahuje všetko to, čo obsahuje aj ten najdrahší. Otázka znie, či chcete v cene srvátky platiť za nežiaducu laktózu a tuk (a v prípade niektorých výrobcov za pridanú glukózu).

Literatúra

Primárne:
Bill Philips: Sports Supplement Review, 3. číslo
PDR for Nutritional SUpplements, vydanie, 2001

Ďalšie odkazy:
Agin, D., et al., "Effects of Whey Protein and Resistance Exercise on Body COmposition and Muscle Strenght in Women with HIV Infection," Ann N Y Acad Sci 904 (2000) : 607-9.
Bounous, G., and Gold, P., "The Biological Activity of Undenatured Dietary Whey Proteins: Role of Glutathione," Clin Invest Med 14.4 (1991) : 296-309.
Bounous, G., et al., "The Immunoenhancing Property of Dietary Whey Protein Concentrate," Clin Invest Med 11.4 (1988) : 271-8.
Bounous, G., et al., "Whey Proteins in Cancer Prevention," Cancer Lett 57.2 (1991) : 91-4.
Rankin, J.W., "Role of Protein in Excercise," Clin Sports Med 18.3 (1999) : 499-511.



Súvisiace články
Raňajkový hrnčekový koláč
Už ste unavení z prípravy klasickej ovsenej kaše, ale nemáte ráno na prípravu raňajok viac času ako 2 minúty? Máme pre vás riešenie: nielen že je veľmi chutné, ...

Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Kokosový olej
Kokosový olej je určitý typ oleja na varenie. Pôvodne bol neoddeliteľnou súčasťou ázijských kulinárskych tradícií. Použí...
Tri hlavy sú lepšie než jedna
Mnohí ľudia začínajú s kulturistikou, pretože chcú mať väčšie ruky. Omnoho viac pozornosti venujú posilňovaniu bicepsov ...
Najnovšie články
Svet vedy
Účinnosť cvičebného plánu, doplnku alebo plánu výživy môže byť preukázaná buď vedeckými štúdiami alebo prostým pokusom. ...
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
345 ms