Koenzým Q10

Q-10

28.09.2017
 / 5.0
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!
Čo môžete dosiahnuť jeho užívaním?

Kardiovaskulárne zdravie

Koenzým Q10 pomáha predchádzať mnohým kardiovaskulárnym problémom a dokáže tiež priniesť podstatné zlepšenie v prípade už existujúcich chorôb.

Antioxidačné vlastnosti a vlastnosti podporujúce imunitu

Q10 je silný antioxidant, najmä v mitochondriách. Podporuje tiež funkciu imunitných buniek, ktoré vyžadujú veľa energie.

Potenciálny posilňovač energie a výkonu

Keďže sa koenzým Q10 zúčastňuje na procesoch produkcie energie v bunkách, môže zvýšiť výkonnosť a uľahčiť regeneráciu.

Dokáže spomaliť starnutie

Telo po dosiahnutí veku 40 rokov už nedokáže vyrábať dostatok koenzýmu Q10. V takom prípade môžete spomaliť starnutie tým, že ho budete prijímať z externých zdrojov.

60 kaps 
 
 
12,50 €
100 kaps 
 
5%   16,84 €  
16,00 €
60 kaps 
 
 
14,90 €
30 kaps 
 
 
7,59 €

Prehľad

Koenzým Q10 pripomína vitamín, na rozdiel od vitamínov ho však telo dokáže produkovať. Je známy tiež ako ubichinón a je prítomný vo všetkých živých organizmoch – od baktérií po bunky väčšiny rastlín a zvierat. Táto látka je pripojená k enzýmom (-> koenzým) a je nevyhnutnou zložkou mitochondrií, energetického centra v každej bunke. Je to predovšetkým katalyzátor metabolizmu (proces premeny jedla na energiu v tele). Koenzým Q10 sa zúčastňuje na produkcii ATP, látky, ktorá poskytuje energiu pre všetky telesné funkcie.

Koenzýmy Q sa skladajú z benzochinónu v hlavnom reťazci a z izoprénových chemických podjednotiek v bočnom reťazci. Číslo koenzýmu označuje počet izoprénových jednotiek v bočnom reťazci. (Koenzým Q10 sa niekedy nazýva aj Q50, pretože obsahuje 5 atómov uhlíka na jednotku, čo znamená celkovo 50 atómov. Číslo však zvyčajne označuje počet jednotiek.) Koenzýmy Q majú 1 až 12 takýchto jednotiek. V živočíšnych bunkách je najobvyklejší počet 10.

Počas niekoľkých posledných rokov sme sa dozvedeli o množstve subjektívnych i reálnych pozitívnych účinkov konezýmu Q10. Medzi dokázané pozitívne účinky patria antioxidačné vlastnosti, ďalej chráni alebo pomáha liečiť určité typy srdcových zlyhaní, chráni nervy a podporuje imunitný systém, zvyšuje energetickú hladinu v prípade nervových alebo kardiovaskulárnych problémov alebo problémov s nízkou hladinou Q10 v sére a okrem toho dokáže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi diabetikov. Medzi ďalšie pozitívne účinky (aj keď menej podložené dôkazmi) patria: dokáže byť užitočný pri liečbe ochorení ďasien a zubov, zvyšuje športové výkony a pomáha pri chudnutí.

Koenzým Q10 je silný antioxidant, čo znamená, že môže pomôcť neutralizovať voľné radikály a ako taký môže hrať úlohu v prevencii rakoviny a infarktu. Ďalej môže byť aj z iných dôvodov obzvlášť prospešný v prípade kardiovaskulárnych ochorení. Je dokázané, že hrá pozitívnu úlohu pri prevencii infarktu a pri liečbe srdcového zlyhávania, srdcovej slabosti, srdcovej arytmie, bolesti pri angíne alebo pri liečbe vysokého krvného tlaku. Jedným z dôvodov môže byť to, že sa koenzým Q10 dá nájsť v obzvlášť veľkých množstvách v energeticky náročných bunkách srdca a u pacientov trpiacich srdcovými chorobami je hladina Q10 oveľa nižšia, ako by mala byť. V tejto záležitosti bola uskutočnená séria experimentov, z ktorých všetky ukázali, že: koenzým Q10 predstavuje bezpečný a účinný doplnok liečebnej terapie (ale NENAHRÁDZA ju!). Okrem toho tiež napomáha pri prevencii a liečbe kardiovaskulárnych ochorení tým, že inhibuje oxidáciu LDL cholesterolu (ako antioxidant), čo je látka, ktorá pravdepodobne hrá úlohu vo vývoji artériosklerózy. Je dôležité spomenúť, že tento koenzým sa dá tiež použiť pri liečbe zlého využitia kyslíka spôsobeného srdcovým zlyhávaním. Veľa lekárov tvrdí, že koenzým by mal užívať každý vo veku nad 40 rokov, pretože to je bod, keď schopnosť tela produkovať dostatočné množstvo tohto enzýmu začína klesať. V Japonsku patrí táto látka medzi 6 najobľúbenejších liečiv.

Vďaka antioxidačným vlastnostiam a vlastnostiam podporujúcim imunitu sa tiež odporúča ako prevencia a liečba rakoviny, napriek tomu, že doteraz bolo, čo sa týka tejto problematiky, uskutočnených len niekoľko štúdií, ktoré neboli nijako rozsiahle. Jedna z týchto štúdií dokázala, že koenzým Q10 má zjavný pozitívny vplyv na liečbu rakoviny prsníkov. Jedna vec je istá: užívanie koenzýmu sa dôrazne odporúča, ak podstupujete chemoterapiu, pretože tieto lieky (napr. Adriamycín) majú často toxické vedľajšie účinky na srdce. Q10 môže byť tiež mimoriadne účinný pri liečbe svalovej slabosti alebo únavy. Pri týchto ochoreniach vedci tiež našli obzvlášť nízke hladiny Q10. Ďalej môže spomaliť vývoj Alzheimerovej alebo Parkinsonovej choroby.

Najdôležitejším aspektom Q10 pre kulturistov sú vlastnosti zvyšujúce výkon. Ako sme už spomenuli, koenzým Q10 je nevyhnutný v procesoch generujúcich energiu v tele. Preto sa uskutočnili štúdie s cieľom zistiť, či zvyšuje športovú výkonnosť, alebo zvyšuje úroveň energie. Bola uskutočnená séria štúdií s pomerne odlišnými výsledkami. Výkonom sa obvykle mal na mysli aeróbny výkon, maximálna aeróbna kapacita, príjem kyslíka a zmeny pulznej a mentálnej kapacity. Niekoľko štúdií preukázalo, že podávanie koenzýmu Q10 je účinné v prípade únavy alebo svalovej slabosti (myasténie) v dôsledku neurologických porúch. V súhrnnej správe sa dočítame, že sa uskutočnilo 11 serióznych štúdií, ktoré zahŕňali atlétov, z ktorých 6 považovalo Q10 za účinný, zatiaľ čo 5 ho považovali za neúčinný. V skutočnosti sa v asi 50 % štúdií dospelo k záveru, že Q10 má pozitívny vplyv na športovú výkonnosť. U cyklistov a triatlonistov boli uskutočnené dve štúdie, ktoré skúmali vlastnosti Q10 zvyšujúce výkon a tie skončili negatívnym výsledkom. Tretia štúdia sa uskutočnila u amatérskych cyklistov a zistilo sa, že napriek tomu, že Q10 nezvyšuje výkonnosť jedincov, zvyšuje ich mentálnu kapacitu. To znamená, že skupina, ktorá užívala Q10, vydržala záťaž psychicky lepšie ako kontrolná skupina. Na druhej strane v ďalšej štúdii uskutočnenej na lyžiaroch sa zistilo výrazné zlepšenie výkonu a kratší čas regenerácie. Predmetom ďalšej štúdie boli dvaja mladí ľudia, ktorí nerobili žiadny šport a mali sedavé zamestnanie. Podávanie Q10 prinieslo pozoruhodné zlepšenie ich výkonu. V zhrnutí môžeme povedať, že Q10 s vyššou pravdepodobnosťou zvýši výkon jednotlivcov s horším fyzickým stavom alebo s nízkymi hladinami sérovej koncentrácie Q10. Namiesto priamej podpory výkonu často prináša pocit prílivu energie, znižuje únavu alebo skracuje trvanie regenerácie. Štúdia uskutočnená na ošípaných preukázala, že sa zvieratá liečené koenzýmom Q10 rýchlejšie zotavili zo svalových zranení (sval bol prerezaný). V niekoľkých zdrojoch sa dočítame, že tento koenzým podporuje zotavenie svalov po námahe, nie je to však zatiaľ úplne preukázané. Bill Phillips ide až tak ďaleko, že vo svojej knihe píše, že koenzým Q10 nie je úplne zbytočný, ale dokonca by mohol znižovať výkon kulturistov. Toto tvrdenie je, samozrejme, prehnané. Napriek tomu, že čo sa týka tejto látky panuje určitá neistota, poznáme maďarského siláka, ktorý koenzým Q10 pravidelne užíva, aby zvýšil svoj výkon. Názov koenzýmu Q10 sa často objavuje v súvislosti s produktmi proti obezite, je však pravda, že pre takéto vlastnosti neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy. Experiment ukázal, že Q10 môže pomôcť pri diéte, ale len pokiaľ boli hladiny Q10 u pacientov nižšie ako normálne.

Prečo je užívanie tohto koenzýmu výhodné

  • Pomáha predchádzať kardiovaskulárnym chorobám alebo zlepšiť celkový stav v prípade existujúcich ochorení.
  • Ide o silný antioxidant Primárne pôsobí v mitochondriách a taktiež zabraňuje oxidácii cholesterolu LDL.
  • Má dokázaný pozitívny účinok na imunitný systém, pretože bunky imunity vyžadujú veľké množstvo energie a koenzým Q10 uľahčuje produkciu energie.
  • Môže skrátiť trvanie regenerácie a zvýšiť energetickú hladinu tým, že prispieva k syntéze ATP. Môže byť užitočný v prípade chronického únavového syndrómu.
  • Dokáže spomaliť starnutie. Schopnosť tela produkovať dostatok koenzýmu Q10 s vekom klesá, dodatočný prísun koenzýmu Q10 tak môže znížiť príznaky spojené s vekom alebo riziko degeneratívnych porúch. Vzhľadom na to, že starší ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť nižšej hladiny Q10, skôr sa u nich vyvinú problémy, ktoré sa dajú účinne liečiť dostatočným prísunom koenzýmu Q10: srdcové zlyhávanie, chronická únava, svalová slabosť, opakujúce sa prechladnutia alebo dokonca obezita. V takých prípadoch stojí rozhodne za to vyskúšať u starších ľudí koenzým Q10.

Ďalšie výhody

  • Podľa všetkého chráni nervy a spomaľuje vývoj Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby.
  • Pomáha predchádzať určitým typom rakoviny a na základe niekoľkých štúdií menšieho rozsahu môže zvýšiť šancu na prežitie u pacientov trpiacich rakovinou prostaty alebo prsníkov.
  • Môže byť tiež užitočný pri liečbe ochorení ďasien, napriek tomu nedávne štúdie tieto vlastnosti pravdepodobne vyvracajú. (Koenzým sa dá nájsť aj v niektorých značkách zubných pást.)
  • Štúdie ukázali, že koenzým Q10 stabilizuje hladinu cukru v krvi u diabetikov. (To môže byť dôležité pre kulturistov. Žiadne štúdie sa však neuskutočnili na zdravých jedincoch.)
  • Tiež môže pomôcť znížiť hmotnosť, ale iba ak boli hladiny koenzýmu Q10 pred podávaním nízke.

Spôsob použitia

Koenzým Q10 je látka rozpustná v tukoch. Preto sa odporúča užívať ho počas jedla alebo po jedle, ktoré obsahuje tuky. Hrá to významnú úlohu pri vstrebávaní množstva. Odporúčaná denná dávka je 50 – 200 mg. Počas prvých niekoľkých (3 – 4 alebo viac) týždňov je odporúčaná denná dávka 100 mg a viac. Tento čas je potrebný na dosiahnutie maximálnej sérovej koncentrácie. Potom stačí dávka 50 mg denne. Koenzým Q10 sa užíva dlhodobo. Môže to trvať aj 2 mesiace, kým sa prejavia jeho pozitívne účinky.

Prírodné zdroje

Ako sme už uviedli, Q10 sa nachádza všade v prírode. Často však z prírodných zdrojov nezískate dostatočné množstvo, takže by ste potrebovali veľké dávky, aby ste mohli využívať jeho prínos. Zistilo sa, že vegetariáni majú omnoho vyššiu hladinu koenzýmu Q10. Ak budete jesť veľa zeleniny, môže to mať pozitívny vplyv na množstvo koenzýmu Q10 v tele. V tých najväčších množstvách sa dá nájsť v živočíšnych potravinových zdrojoch, napríklad v sardinkách, lososoch, makrelách, hovädzom srdci, hovädzej pečeni alebo vo vajciach.

Možné nežiaduce účinky alebo vzájomné pôsobenie

Q10 je bezpečný doplnok aj vo veľkých dávkach. Extrémne dávky môžu vo výnimočných prípadoch spôsobiť žalúdočné problémy alebo nevoľnosť.
Vzhľadom na to, že látku sa doteraz nepodarilo dostatočne preskúmať, nemala by sa užívať počas tehotenstva alebo dojčenia.

Warfarín: štúdia zistila, že dodatočný prísun koenzýmu Q10 môže znižovať účinok warfarínu (antikoagulant bežne používaný pri prevencii trombózy a tromboembólie), užívanie Q10 sa v tomto prípade neodporúča.

Statíny: statíny, trieda liekov znižujúcich hladinu cholesterolu, majú negatívny vplyv na hladinu koenzýmu Q10, preto sa v tomto prípade odporúča Q10 dopĺňať.

Toxicita: žiadna.

Zoznam zakázaných látok: žiadny.

História Q10

Koenzým Q10 po prvýkrát objavil profesor Fredrick L. Crane a jeho kolegovia z inštitútu Wisconsin-Madison Enzyme Institute v roku 1957. Najdôležitejšie a najspoľahlivejšie experimenty neskôr uskutočnil doktor Karl Folkers, učiteľ na Texaskej univerzite. V súčasnosti prebieha rozsiahly výskum tejto látky. V Japonsku patrí medzi 6 najobľúbenejších liečiv.

Často kladené otázky týkajúce sa Q10

Chcel(a) by som sa spýtať, či má cenu užívať koenzým Q10 pred cvičením. Počul(a) som, že dokáže zvýšiť úroveň energie.
Jednoducho povedané: Nie, nedokáže. Tento doplnok je určený na dlhodobé užívanie. Je zbytočné ho užívať iba občas.

Bibliografia

Baker S. K., Tarnopolsky M. A. Targeting cellular energy production in neurological disorders. Expert Opin Investig Drugs. 2003 Oct;12(10):1655-79. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=14519086)

Bill Phillips: Sports Supplement Rewiev 3rd Issue, 192 – 193.

Braun B., Clarkson P. M., Freedson P. S., Kohl R. L. Effects of coenzyme Q10 supplementation on exercise performance, VO2max, and lipid peroxidation in trained cyclists. Int J Sport Nutr. 1991 Dec;1(4):353-65. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=1844568)

Crane FL. Biochemical functions of coenzyme Q10. J Am Coll Nutr. 2001 Dec;20(6):591-8. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11771674)

Gadaleta M. N., Cormio A., Pesce V., Lezza A. M., Cantatore P. Aging and mitochondria. Biochimie. 1998 Oct;80(10):863-70. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=9893945)

Langsjoen P. H., Langsjoen A. M. Overview of the use of CoQ10 in cardiovascular disease. Biofactors. 1999;9(2-4):273-84.

Lenaz G., D'Aurelio M., Merlo Pich M., Genova M. L., Ventura B., Bovina C., Formiggini G., Parenti Castelli G. Mitochondrial bioenergetics in aging. Biochim Biophys Acta. 2000 Aug 15;1459(2-3):397-404. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11004456)

Murray, Micheal T. Encyclopedia of nutritional supplements : the essential guide for improving your health naturally, 1996.

Otrocka-Domagala I., Rotkiewicz T., Karpinska J., Purzynska-Pugacewicz A., Kasperowicz B., Mikolajczyk A., Babinska I. The effect of coenzyme Q10 and vitamin E on the regeneration of skeletal muscles in pigs. Pol J Vet Sci. 2004;7(4):295-303. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15633790)

PDR for Nutritional Supplements, First Edition, 2001.

Rosenfeldt F., Hilton D., Pepe S, Krum H. Systematic review of effect of coenzyme Q10 in physical exercise, hypertension and heart failure. Biofactors. 2003;18(1-4):91-100. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=14695924)

Vargiu R., Licheri D., Carcassi A. M., Naimi S., Collu M., Littarru G. P., Mancinelli R. Enhancement of muscular performance by a coformulation of propionyl-L-carnitine, coenzyme Q10, nicotinamide, riboflavin and pantothenic acid in the rat. Physiol Behav. 2002 Jun 1;76(2):257-63 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=12044598)

Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok - Reader's Digest válogatás, 2001, Budapest.

Watts T. L. Coenzyme Q10 and periodontal treatment: is there any beneficial effect? Br Dent J. 1995 Mar 25;178(6):209-13. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=7718355&query_hl=6)

Weston S. B., Zhou S., Weatherby R. P., Robson S. J. Does exogenous coenzyme Q10 affect aerobic capacity in endurance athletes? Int J Sport Nutr. 1997 Sep;7(3):197-206. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=9286743)

Ylikoski T., Piirainen J., Hanninen O., Penttinen J. The effect of coenzyme Q10 on the exercise performance of cross-country skiers. Mol Aspects Med. 1997;18 Suppl:S283-90. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=



Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Horčík (mg)
Zo všetkých minerálov patriacich k makroelementom sa horčík v tele nachádza v najmenšom množstve. Ľudské telo v priemere...
Ranná diétna proteínová bomba
Zoznámte sa! Diétne raňajky s minimálnym obsahom sacharidov. V skutočnosti, ak používate proteínový prášok bez sacharido...
Najnovšie články
Bolia vás ramená? Takto sa cvičí bench press!
Bolesť ramien a zranenia ramenných kĺbov sú častou nevýhodou tlakových cvičení a tlakov na lavici. Bolesť ramien je s tl...
MCT Oil - Zdroj energie v tekutej forme
Dodáva energiu, je zdrojom tukov, ale nezvyšuje hladinu tuku v tele. Čo je to? Vzhľadom na to, že odpoveď je v názve člá...
Čo môžete urobiť, keď život zasiahne?
Nemáte možnosť trénovať? Ako môžete zachovať čo najviac svojich vybudovaných svalov? Našli sme pre vás odpoveď!...
Neprekonateľný izolát srvátkovej bielkoviny
Už dlho vieme, že srvátka je kráľovnou bielkovín. Vďaka svojej vysokej biologickej hodnote (BV) telo využíva srvátku dok...
Tréning nôh bez drepov?
Drepy sú najzákladnejším cvikom pre každé posilňovanie nôh. Bez tohto cviku je nemožné mať svalnaté nohy. Alebo to nie j...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
647 ms