Príťahy veľkej činky v predklone (Bent-Over Rows)

Príťahy veľkej činky v predklone (Bent-Over Rows)

04.10.2016
 / 4.8
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Účinky

Príťahy činky v predklone stimulujú široký chrbtový sval, ďalej lichobežníkový sval a veľký sval rombický, hlboké chrbtové svalstvo, zadný deltový sval, dvojhlavý sval ramena a predlaktia.

Tipy

Cvik môžete vykonávať aj s otočenými dlaňami. Vďaka tomu môžete cítiť aj iné chrbtové svaly.

V hornej polohe skúste priblížiť lakte čo najviac k sebe a napnúť chrbtové svaly.

Predklonom môžete meniť smer stimulácie svalov. Keď budete predklonení 90°, väčšia záťaž bude pôsobiť na hornú časť vášho chrbta. Ak sa však predkloníte 45°, väčšia záťaž bude pôsobiť na spodnú časť chrbta. Šírka úchopu je tiež dôležitá: ak je váš úchop široký, bude pôsobiť väčšie zaťaženie na vnútornú časť chrbta. Čím je váš úchop užší, tým väčšie zaťaženie bude pôsobiť na vonkajšiu časť chrbta.



Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Aké doplnky na zvyšovanie hmotnosti mám brať?
Aké doplnky na zvyšovanie hmotnosti je vhodné užívať, ktoré sú pre vás najvhodnejšie? S rozhodnutím vám pomôžeme v tomto...
Ryžová bielkovina
Bohužiaľ, stále viac ľudí trpí intoleranciou na niektorý druh bielkovín alebo ich zložiek a každodenným fenoménom sa sta...
Desatoro prikázaní na zvýšenie prirodzeného testosterónu
Väčšina z tých, ktorí trávia veľa času v posilňovni, čelí skôr či neskôr otázke: ako zvýšiť hladinu testosterónu s troch...
Najnovšie články
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
Powerlifting (silový trojboj) - základ kulturistiky a každého športu
Zistite, čo je Powerlifting, čo je Wilks formula/koeficient, prečo je Powerlifting prospešný pre kulturistov a ako môže ...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
262 ms