Príťahy veľkej činky v predklone (Bent-Over Rows)

Príťahy veľkej činky v predklone (Bent-Over Rows)

04.10.2016
 / 4.8
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Účinky

Príťahy činky v predklone stimulujú široký chrbtový sval, ďalej lichobežníkový sval a veľký sval rombický, hlboké chrbtové svalstvo, zadný deltový sval, dvojhlavý sval ramena a predlaktia.

Tipy

Cvik môžete vykonávať aj s otočenými dlaňami. Vďaka tomu môžete cítiť aj iné chrbtové svaly.

V hornej polohe skúste priblížiť lakte čo najviac k sebe a napnúť chrbtové svaly.

Predklonom môžete meniť smer stimulácie svalov. Keď budete predklonení 90°, väčšia záťaž bude pôsobiť na hornú časť vášho chrbta. Ak sa však predkloníte 45°, väčšia záťaž bude pôsobiť na spodnú časť chrbta. Šírka úchopu je tiež dôležitá: ak je váš úchop široký, bude pôsobiť väčšie zaťaženie na vnútornú časť chrbta. Čím je váš úchop užší, tým väčšie zaťaženie bude pôsobiť na vonkajšiu časť chrbta.



Súvisiace články
Veslovací trenažér (Seated Machine Row)
OPIS Veslovací trenažér stimuluje strednú časť chrbta, ale s pomocou malého triku môže taktiež stimulovať ich okolité časti. VÝCHODISKOVÁ POLOHA Posaďte sa ...

Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
ALC (Acetyl-L-karnitín)
Používanie ALC (acetyl-L-karnitínu) je rozšírené vo všetkých oblastiach života, pretože má priaznivý účinok na mozgové f...
2-minútový krémový kuskus
Stačia nám len 2 minúty na prípravu dobrých výživných raňajok, ktoré môžu byť pripravené doma, v práci alebo dokonca aj ...
Najnovšie články
Svet vedy
Účinnosť cvičebného plánu, doplnku alebo plánu výživy môže byť preukázaná buď vedeckými štúdiami alebo prostým pokusom. ...
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
326 ms