Jedálniček s príjmom od 2000-2200 kcal

Jedálniček s príjmom od 2000-2200 kcal

22.12.2016
 / 4.7
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Jedálniček s príjmom od 2000-2200 kcal
  Hmotnosť Proteín Uhľohydráty Tuk Kalória
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Bielok 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Ovsené vločky 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Kuracie prsia, filé 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Zemiak 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Zelený šalát 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Špargľa 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Ľanový olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Zelená fazuľka 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Kukurica 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Filé z tresky 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Hnedá ryža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Ľanový olej 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Zelený šalát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Heik 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Ľanový olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Zelený hrášok 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Brokolica 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Zemiak 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Karfiol 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Zelený šalát 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Filé z tresky 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Fazuľa Lima 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Zemiak 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cuketa 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Zelený šalát 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Morka 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Ľanový olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Denná výživa 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Rozdelenie kalórií
36.64% Proteín
35.71% Uhľohydráty
27.64% Tuk
0% Iné
Rozloženie hmotnosti
7.760% Proteín
7.563% Uhľohydráty
2.580% Tuk
82.09% Iné



Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Tréningové plány na doma
Vieme, že nežijeme všetci v ideálnych podmienkach a nemôžeme pravidelne chodiť do posilňovne, a preto vám veľmi radi pos...
Aké doplnky na zvyšovanie hmotnosti mám brať?
Aké doplnky na zvyšovanie hmotnosti je vhodné užívať, ktoré sú pre vás najvhodnejšie? S rozhodnutím vám pomôžeme v tomto...
Najnovšie články
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
Powerlifting (silový trojboj) - základ kulturistiky a každého športu
Zistite, čo je Powerlifting, čo je Wilks formula/koeficient, prečo je Powerlifting prospešný pre kulturistov a ako môže ...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
232 ms