Jedálniček pre nárast svalovej hmoty (alkalická strava)

21.12.2016
 / 3.3

Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok! Prihlásenie/Registrácia

Jedálniček pre nárast svalovej hmoty (alkalická strava)
  Hmotnosť Proteín Uhľohydráty Tuk Kalória
- 06:45:00 155g 33,8g 84,1g 8,5g 562kcal
1. Hrozienka 30g 1,1g 18,6g 0,0g 81kcal
2. Ovsené vločky 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
- 10:00:00 350g 45,4g 74,9g 4,0g 530kcal
1. Brokolica 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Filé z tresky 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Pohánka 100g 13,0g 71,0g 3,0g 372kcal
- 12:00:00 425g 49,2g 98,8g 5,7g 659kcal
1. Kuracie prsia, filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Zelený šalát 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
3. Hnedá ryža 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
- 15:00:00 660g 49,4g 76,2g 12,6g 632kcal
1. Ľanový olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Špenát 100g 2,3g 1,8g 0,3g 20kcal
3. Mladý zemiak 400g 10,0g 73,6g 0,8g 350kcal
4. Kuracie prsia, filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 18:30:00 310g 28,6g 8,3g 23,2g 367kcal
1. Žĺtok 40g 6,0g 0,2g 12,2g 139kcal
2. Bielok 160g 20,0g 1,3g 0,6g 93kcal
3. Zelená fazuľka 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
4. Ľanový olej 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 21:00:00 60g 35,3g 1,8g 15,7g 297kcal
1. Tekvicové semienka 30g 10,2g 1,1g 15,2g 187kcal
2. Peak Anabolic Protein Fusion - Chocolate 30g 25,1g 0,7g 0,5g 110kcal
17:30 (after training) 200g 43,8g 76,5g 4,6g 536kcal
1. Banán 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ultimate IsoMass Xtreme Gainer 100g 42,5g 52,3g 4,6g 431kcal
 
Denná výživa 2 160g 285,3g 420,5g 74,1g 3 583kcal
 
Rozdelenie kalórií
32.64% Proteín
48.11% Uhľohydráty
19.24% Tuk
0.000% Iné
Rozloženie hmotnosti
13.20% Proteín
19.46% Uhľohydráty
3.431% Tuk
63.89% Iné


Mesačne najpopulárnejšie ShopBuilder články
Tiramisu recept s nízkym obsahom tuku a sacharidov, ktorý obsahuje iba proteíny? Taký existuje? Áno, existuje, aj keď nie je tak kalorický a...
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opasky tak populárne, ž...
Vraciaš sa do telocvične po dlhej prestávke? Necvičil si niekoľko mesiacov? Žiaden problém! Nižšie si môžeš prečítať niekoľko tipov, ktoré s...
Bolesť ramien a zranenia ramenných kĺbov sú častou nevýhodou tlakových cvičení a tlakov na lavici. Bolesť ramien je s tlakmi na lavici neodd...
Každý z vás bol raz nadšeným začiatočníkom, takže vám iste nie je neznáma takáto situácia: chodíte do posilňovne každý deň a nevynecháte tré...
Voľné radikály poškodzujú bunky v našom tele a zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri ťažkých ochoreniach: významne prispievajú k vzniku a priebehu...
Face pull je veľmi podcenené cvičenie, čo je škoda, pretože má viac výhod ako väčšina ostatných cvičení. Môže zlepšiť vaše držanie telaj, zl...
S konečnou platnosťou môžeme vyhlásiť, že hovädzia bielkovina je najdôležitejším medzníkom odvtedy, čo sa na trhu výživových doplnkov objavi...

Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!