Čo naozaj potrebujete, bielkoviny alebo doplnky na zvyšovanie hmotnosti?

Čo naozaj potrebujete, bielkoviny alebo doplnky na zvyšovanie hmotnosti?

13.09.2016
 / 4.5
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Otázka, ku ktorej obvykle dôjde pred nákupom: Čo naozaj potrebujete, bielkoviny alebo doplnky na zvyšovanie hmotnosti? Odpoveď nájdete tu – nech už sú vaše ciele akékoľvek!

Vyberte si cieľ: tvarovanie alebo zväčšovanie svalov?

Pred výberom doplnku je potrebné zvážiť ešte jednu dôležitú vec: Nájdite si cieľ!

Čo tým myslíme? Musíte mať absolútne jasnú predstavu o tom, čo chcete primárne dosiahnuť – vybudovať svalovú hmotu alebo odbúrať tuk? Je naozaj ťažké robiť oboje zároveň – v skutočnosti je to takmer nemožné. (Pre toto pravidlo existujú výnimky, pokiaľ ste nováčikovia alebo, naopak, veľmi skúsení alebo pokiaľ nepoužívate metódy naturálnych športovcov.)

Bielkoviny alebo doplnky na zvyšovanie hmotnosti?

Pokiaľ už poznáte svoj hlavný cieľ (pomoc prípadne nájdete tu), bude pre vás omnoho jednoduchšie zistiť, z ktorej produktovej skupiny máte vyberať.

Bielkovina alebo doplnok na zvyšovanie hmotnosti – v čom je rozdiel?

Jednoducho povedané: bielkoviny v prášku neobsahujú žiadne alebo takmer žiadne sacharidy. Doplnky na zvyšovanie hmotnosti na druhej strane okrem bielkovín obsahujú celkom pekné množstvo sacharidov , často vo forme cukrov. Skutočné množstvo sa môže líšiť, a to je parameter, ktorý je potrebné zvážiť, keď viete, že potrebujete doplnky na zvyšovanie hmotnosti. Ďalšie informácie na túto tému nájdete tu!

Kedy teda piť proteínový kokteil a kedy si dať zmes na zvýšenie hmotnosti?

Kedy si vybrať produkt na zvyšovanie hmotnosti?

Názov to hovorí sám o sebe: produkty na zvyšovanie hmotnosti potrebujete, pokiaľ sa zameriavate na budovanie svalov. Tieto produkty predstavujú jednoduché riešenie, ktoré pokryje extra nároky na makroživiny.

Pokiaľ užívate doplnky na zvyšovanie hmotnosti, nepotrebujete premýšľať nad tým, čo dať do mixéra – vezmete si iba správnu dávku (dobre, potrebujete vedieť jednu vec: aká je správna dávka), zmiešate ju s vodou a vypijete. Misia splnená.

Počas diéty môžete tieto produkty používať iba vo veľmi obmedzenom množstve a musia byť splnené nevyhnutné predpoklady: iba v prípade, že máte presne nastavený príjem živín a ste si skutočne istí, že nápojom na zvyšovanie hmotnosti po tréningu svoju diétu nenarušíte. I pre tento prípad máme tip – prezradíme vám ho neskôr.

Prejdite si tento zoznam, a ak odpoviete ÁNO najmenej na tri vyhlásenia, nepotrebujete čítať ďalej; vyberte si produkt na zvyšovanie hmotnosti, ktorý je vhodný pre váš telesný typ!

  • Mojím primárnym cieľom je zvýšenie objemu svalov.
  • Chcem si príjem bielkovín a sacharidov čo najviac zjednodušiť.
  • Som rád/rada, keď jeden produkt obsahuje všetko a nemusím miešať rôzne typy zázračných nápojov, aby som docielil/a výsledky.
  • Viem, že je doplnok na zvyšovanie hmotnosti iba doplnkom a nenahradí správnu stravu.

Máte tri alebo štyri kladné odpovede? Potom kliknite sem. Získate tu pomoc s výberom doplnku na zvyšovanie hmotnosti priamo pre vás!

Kedy si vybrať produkt na zvyšovanie hmotnosti?

Kedy si vybrať proteínový kokteil?

No, to nie je také jednoduché. Pokiaľ však dodržujete diétu, nie je to ani zložité: určite budete potrebovať proteínové prášky, ktoré doplnia váš vyšší nárok na príjem živín. Vyšší nárok na živiny znamená, že potrebujete len viac bielkovín a nepotrebujete svoj systém vystavovať nadbytočnému množstvu sacharidov. To by na vašu diétu celkom iste malo dopad. Takže diéta = proteínový kokteil a to je všetko.

Ale čo zväčšovanie svalovej hmoty? Vyššie sme opísali jednu z možností, a to tú jednoduchšiu. Pokiaľ však chcete poznať obsah živín v každom aspekte (nielen v potravinách, ale i v doplnkoch), mali by ste si kúpiť proteínové prášky i na zväčšovanie svalovej hmoty a potom pridať nevyhnutné sacharidy z iných instantných produktov.

Nákup doplnkov na zvyšovanie hmotnosti určite predstavuje jednoduchší spôsob. Metóda využívajúca kombináciu bielkovín a sacharidov môže mať oproti doplnkom na zvyšovanie hmotnosti dve výhody:

  • v určitých prípadoch je lacnejšie ALEBO (a upozorňujeme, že nejde o A)
  • predstavuje profesionálnejšie riešenie viac prispôsobené vašim potrebám, potom však nebude stáť menej než prostriedky na zvyšovanie hmotnosti!

Pozrime sa na príklad. Viete, že priberáte na hmotnosti len ťažko. Viete, že iba po zvýšení množstva sacharidov nepriberiete. Namiesto hľadania doplnkov na zvyšovanie hmotnosti jednoducho zmiešajte 0,5 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti a 0,8 – 1 g sacharidov na kg telesnej hmotnosti. Pokiaľ to považujete za nevyhnutné, môžete pridať trochu BCAA, kreatínu, glutamínu a iných látok. Táto zmes bude presne zodpovedať vašim osobným nárokom.

Budujete si vyrysované svaly? Zmiešajte vo svojom kokteile správny pomer bielkovín a sacharidov!

Pokiaľ doň pridáte ďalšie látky a zdroj sacharidov budete vyberať medzi produktmi s lepšou kvalitou, nebude celková cena nižšia než pri produktoch na zvyšovanie hmotnosti, ale získate efektívnejšie riešenie než pri všeobecnom produkte. Pokiaľ si kúpite lacnú sušenú srvátku a základnú dextrózu, získate jednoduchý a lacný roztok, nie však profesionálnu zmes. Na druhej strane po cvičení získate všetko, čo je pre váš rozvoj zásadné.

Pokiaľ vaša odpoveď na nižšie uvedené vyhlásenia bude ÁNO (s výnimkou obdobia diéty, počas ktorého budete celkom určite bielkoviny potrebovať), potom už nemusíte hľadať riešenie: ako doplnok by ste mali zvoliť proteínové kokteily!

  • Viem presne, aké množstvo bielkovín a sacharidov moje telo denne potrebuje.
  • Viem presne, aké množstvo bielkovín a sacharidov potrebujem po každom tréningu.
  • Doplnky si rád/rada miešam sám/sama, aby som dosiahol/-la riešenie, ktoré je mi prispôsobené na mieru.

ALEBO

  • Hľadám riešenie za čo najnižšiu cenu, i keď bude mať v iných ohľadoch nedostatočnú kvalitu.

V prípade, že ste súhlasili s prvými štyrmi vyhláseniami alebo odpovedali ÁNO na poslednú z nich, potom by ste na doplnky na zvyšovanie hmotnosti mali zabudnúť a postaviť sa do radu na bielkoviny!

Je to takéto jednoduché. Keď si nastavíte ciele a zmeriate úsilie, ktoré ste ochotní investovať do zháňania zásob doplnkov, rozhodnutie týkajúce sa toho, či potrebujete proteínové prášky, alebo produkty na zvyšovanie hmotnosti, je úplná hračka!



Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Ranná diétna proteínová bomba
Zoznámte sa! Diétne raňajky s minimálnym obsahom sacharidov. V skutočnosti, ak používate proteínový prášok bez sacharido...
Otázka chuti?
Áno, je dôležitá! Samozrejme, k tomu môžete pristupovať ako Arnold, ktorý vo filme Železný Schwarzenegger povedal: _"K...
Základné cviky na posilňovanie sedacích svalov
Milé dámy, najvyšší čas prestať cvičiť na strojoch na roznožovanie/znožovanie a zároveň si čítať časopis a začať s cvikm...
Najnovšie články
Svet vedy
Účinnosť cvičebného plánu, doplnku alebo plánu výživy môže byť preukázaná buď vedeckými štúdiami alebo prostým pokusom. ...
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
397 ms