Aminokyseliny

Aminokyseliny

21.10.2016
 / 4.3
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!
Čo môžete dosiahnuť ich užívaním?
  • Sú zásadné pre mnoho životne dôležitých procesov v tele
  • Sú to základné stavebné kamene bielkovín a sú tak zodpovedné za ich syntézu



Rekapitulácia

Prehľad

Aminokyseliny sú stavebné kamene nášho tela. Naše svaly, šľachy, orgány, žľazy, nechty a vlasy sú vybudované z bielkovín. Rast, regenerácia a udržiavanie týchto buniek sú závislé od príjmu aminokyselín. Veľká časť tela je spolu s vodou tvorená bielkovinami. Niektoré aminokyseliny musíme získavať zo stravy, pretože neexistuje žiadny iný spôsob; ide o esenciálne aminokyseliny. A niektoré aminokyseliny telo dokáže syntetizovať z iných zdrojov; to sú tzv. neesenciálne aminokyseliny.

Nižšie zhŕňame úlohu rôznych aminokyselín v tele. Ďalšie informácie si môžete prečítať v podrobnejšom prehľade pri jednotlivých aminokyselinách.

Histidín (esenciálna aminokyselina)

  • jeho najväčšie množstvo sa nachádza v hemoglobíne
  • používa sa pri liečbe reumatoidnej artritídy, alergie, vredov a anémie
  • je nevyhnutný pre rast a regeneráciu tkanív
  • hrá významnú rolu pri udržiavaní myelínových vrstiev (chráni neuróny)
  • je potrebný pri tvorbe červených a bielych krviniek
  • chráni telo pred poškodením z ožiarenia
  • znižuje krvný tlak
  • podporuje odbúravanie ťažkých kovov z tela

Izoleucín (esenciálna aminokyselina)

  • Vyžaduje sa pri tvorbe hemoglobínu
  • stabilizuje a reguluje hladinu cukru v krvi a hladinu energie
  • je zvlášť užitočný pre športovcov, pretože podporuje regeneráciu svalov, kože a kostí.

Leucín (esenciálna aminokyselina)

  • Spolu s izoleucínom a valínom podporuje regeneráciu svalov, kože a kostí
  • môže byť užitočný pri procese hojenia po chirurgických zákrokoch
  • znižuje hladinu glukózy v krvi a zvyšuje produkciu rastového hormónu

Lyzín (esenciálna aminokyselina)

  • pomáha telu vstrebávať vápnik a udržuje pozitívnu dusíkovú bilanciu u dospelých
  • podporuje produkciu kolagénu (stavebného materiálu chrupavkových a väzivových tkanív)
  • podporuje tvorbu protilátok, ktoré bránia infekcii vírusom herpes
  • znižuje hladinu triglyceridov v sére

Metionín (esenciálna aminokyselina)

  • ide o silný antioxidant
  • je to skvelý zdroj síry, ktorá môže byť prospešná pri rôznych problémoch s vlasmi, nechtami a kožou
  • podporuje odbúravanie tuku a tým zabraňuje jeho hromadeniu v pečeni a cievach, ktoré by mohlo blokovať krvný obeh v srdci, mozgu a obličkách
  • pomáha pri detoxikácii organizmu (ťažké kovy)
  • pomáha eliminovať svalovú slabosť
  • chráni telo pred poškodením z ožiarenia
  • podporuje vylučovanie estrogénu
  • znižuje hladinu histamínu v tele

Fenylalanín (esenciálna aminokyselina)

  • v mozgu sa používa na produkciu noradrenalínu (ktorý vysiela signály medzi neurónmi)
  • zvyšuje bdelosť a vitalitu
  • zlepšuje náladu
  • reguluje bolesť
  • používa sa pri liečbe artritídy
  • je účinný proti depresii a migréne

Treonín (esenciálna aminokyselina)

  • pomáha udržať rovnováhu bielkovín v tele
  • hrá významnú rolu v produkcii kolagénu, elastínu a zubnej skloviny
  • v kombinácii s kyselinou asparágovou a metionínom pomáha funkcii obličiek a lipotropnou funkciou
  • pomáha pri metabolizme a pri vstrebávaní rôznych látok

Tryptofan (esenciálna aminokyselina)

  • prírodné sedatívum, pomáha odstraňovať nespavosť
  • zmenšuje úzkosť a depresie a zlepšuje náladu
  • pomáha pri liečbe migrény
  • podporuje imunitný systém
  • znižuje chuť do jedla
  • podporuje tvorbu HGH

Valín (esenciálna aminokyselina)

  • je vyžadovaný pre svalový metabolizmus a koordináciu, regeneráciu tkanív a udržiavanie pozitívnej dusíkovej bilancie v tele
  • svalové bunky ho využívajú ako zdroj energie
  • podporuje mentálne funkcie a má upokojujúci účinok

Alanín (esenciálna aminokyselina)

  • hrá kľúčovú rolu v prenose dusíka z periférnych tkanív do pečene
  • zlepšuje metabolizmus glukózy
  • zabraňuje hromadeniu toxických látok, ktoré sa uvoľňujú pri rozkladaní svalových bielkovín (napr. počas aeróbneho cvičenia)
  • podporuje imunitný systém tvorbou protilátok

Arginín (esenciálna aminokyselina)

  • považuje sa za prírodnú viagru, pretože zvyšuje prietok krvi do penisu.
  • spomaľuje rast nádorov
  • podporuje imunitný systém
  • pomáha neutralizovať čpavok, čo je dôležité pre detoxikáciu pečene
  • znižuje účinky chronickej toxicity alkoholu
  • zvyšuje počet spermií
  • podporuje tvorbu HGH
  • je hlavnou zložkou kolagénu

Kyselina asparágová (neesenciálna aminokyselina)

  • je účinná proti chronickej únave a depresii
  • obnovuje bunkovú aktivitu, tvorbu buniek a metabolizmus, ktoré telu dodávajú mladší vzhľad
  • spolu s ďalšími aminokyselinami sa podieľa na detoxikácii tela
  • pomáha pri prenose určitých minerálov z čreva do krvi a buniek

Cysteín a cystín (neesenciálna aminokyselina)

  • sú to silné antioxidanty
  • chránia telo pred poškodením z ožiarenia
  • chránia mozog pred poškodením z alkoholu, drog a fajčenia
  • používajú sa pri liečbe reumatoidnej artritídy a tvrdnutia tepien
  • predstavujú 10 až 14 % zložky kože a vlasov

Kyselina glutamová (neesenciálna aminokyselina)

  • ide o neuroprenášač pre centrálny nervový systém, mozog a miechu
  • hrá významnú rolu pri metabolizme cukrov a tukov
  • podporuje prenos draslíka v mieche
  • pôsobí ako palivo pre mozog
  • používa sa pri liečbe epilepsie, mentálnej retardácie a svalovej dystrofie

Glutamín (neesenciálna aminokyselina)

  • je to najhojnejšia aminokyselina nachádzajúca sa vo svaloch
  • pomáha budovať a udržiavať svalové tkanivo
  • pôsobí aj ako palivo pre mozog
  • napomáha pri udržiavaní správnej rovnováhy kyselín/zásad v našom tele
  • hrá dôležitú rolu v udržiavaní zdravého tráviaceho traktu

Glycín (neesenciálna aminokyselina)

  • zabraňuje rozkladu svalov
  • zlepšuje ukladanie glykogénu, čím sa uvoľňujú molekuly glukózy, ktoré poskytujú energiu
  • je prospešný pre zdravie prostaty
  • je dôležitý pre regeneráciu tkanív a podporuje ich obnovu

Ornitín (neesenciálna aminokyselina)

  • podporuje produkciu HGH, čo je prospešné pre spaľovanie tukov (tento účinok sa zvyšuje v kombinácii s arginínom a karnitínom)
  • je dôležitý pre funkciu imunity
  • odstraňuje amoniak z tela
  • stimuluje sekréciu inzulínu a pomáha inzulínu fungovať ako anabolický hormón

Prolín (neesenciálna aminokyselina)

  • podporuje produkciu kolagénu
  • podporuje obnovu chrupaviek a posilňuje kĺby, šľachy a srdcový sval
  • v kombinácii s vitamínom C podporuje zdravé spojivové tkanivá

Serín (neesenciálna aminokyselina)

  • je nutný pre správny metabolizmus tukov a mastných kyselín, rast svalovej hmoty a funkciu imunitného systému
  • je súčasťou myelínovej vrstvy, ktorá chráni nervové tkanivo
  • hrá dôležitú rolu vo funkcii RNA a DNA a pri tvorbe buniek
  • podporuje produkciu imunoglobulínov a protilátok

Taurín (neesenciálna aminokyselina)

  • posilňuje srdcový sval
  • zlepšuje zrak a pomáha predchádzať makulárnej degenerácii
  • je kľúčovou zložkou žlče, ktorá je nutná pre trávenie tukov
  • je prospešný pre liečbu aterosklerózy, opuchov, srdcových porúch a hypoglykémie
  • je životne dôležitý pre správne využitie sodíka, draslíka, vápnika a horčíka
  • pomáha zabraňovať rozvoju srdcovej arytmie
  • používa sa pri liečbe stavov úzkosti, epilepsie a hyperaktivity

Tyrozín (neesenciálna aminokyselina)

  • hrá rolu v metabolizme
  • je predchodcom adrenalínu, noradrenalínu a dopamínu, ktoré zlepšujú náladu a stimulujú metabolizmus nervovej sústavy
  • zlepšuje náladu, potlačuje chuť do jedla a prispieva k zníženiu množstva telesného tuku
  • hrá rolu v produkcii melanínu (ktorý je zodpovedný za farbu vlasov a pleti)
  • používa sa pri liečbe chronickej únavy, narkolepsie, úzkosti, depresie, nízkej sexuálnej aktivity, alergie a bolestí hlavy


Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Je pre rast svalovej hmoty naozaj potrebná bolesť svalov?
Patríte do skupiny osôb, ktorej názor je, že bolesť svalov nemá s ich rastom nič spoločné? V tomto článku môžete nájsť n...
Dokážete urobiť zhyb?
Zhyb je okrem mŕtveho ťahu ďalším klasickým cvikom na chrbát. Ale čo robiť, ak vám to vôbec nejde? Čítajte ďalej! ...
Necítite svoje bicepsy?
Z nejakého dôvodu sa v prípade bicepsov často vyskytuje problém, že ľudia tieto svaly počas tréningu necítia. Pozrime sa...
Najnovšie články
Svet vedy
Účinnosť cvičebného plánu, doplnku alebo plánu výživy môže byť preukázaná buď vedeckými štúdiami alebo prostým pokusom. ...
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
963 ms