Aminokyseliny

21.10.2016
 / 4.4

Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok! Prihlásenie/Registrácia
Čo môžete dosiahnuť ich užívaním?
  • Sú zásadné pre mnoho životne dôležitých procesov v tele
  • Sú to základné stavebné kamene bielkovín a sú tak zodpovedné za ich syntézu


Rekapitulácia

Prehľad

Aminokyseliny sú stavebné kamene nášho tela. Naše svaly, šľachy, orgány, žľazy, nechty a vlasy sú vybudované z bielkovín. Rast, regenerácia a udržiavanie týchto buniek sú závislé od príjmu aminokyselín. Veľká časť tela je spolu s vodou tvorená bielkovinami. Niektoré aminokyseliny musíme získavať zo stravy, pretože neexistuje žiadny iný spôsob; ide o esenciálne aminokyseliny. A niektoré aminokyseliny telo dokáže syntetizovať z iných zdrojov; to sú tzv. neesenciálne aminokyseliny.

Nižšie zhŕňame úlohu rôznych aminokyselín v tele. Ďalšie informácie si môžete prečítať v podrobnejšom prehľade pri jednotlivých aminokyselinách.

Histidín (esenciálna aminokyselina)

  • jeho najväčšie množstvo sa nachádza v hemoglobíne
  • používa sa pri liečbe reumatoidnej artritídy, alergie, vredov a anémie
  • je nevyhnutný pre rast a regeneráciu tkanív
  • hrá významnú rolu pri udržiavaní myelínových vrstiev (chráni neuróny)
  • je potrebný pri tvorbe červených a bielych krviniek
  • chráni telo pred poškodením z ožiarenia
  • znižuje krvný tlak
  • podporuje odbúravanie ťažkých kovov z tela

Izoleucín (esenciálna aminokyselina)

  • Vyžaduje sa pri tvorbe hemoglobínu
  • stabilizuje a reguluje hladinu cukru v krvi a hladinu energie
  • je zvlášť užitočný pre športovcov, pretože podporuje regeneráciu svalov, kože a kostí.

Leucín (esenciálna aminokyselina)

  • Spolu s izoleucínom a valínom podporuje regeneráciu svalov, kože a kostí
  • môže byť užitočný pri procese hojenia po chirurgických zákrokoch
  • znižuje hladinu glukózy v krvi a zvyšuje produkciu rastového hormónu

Lyzín (esenciálna aminokyselina)

  • pomáha telu vstrebávať vápnik a udržuje pozitívnu dusíkovú bilanciu u dospelých
  • podporuje produkciu kolagénu (stavebného materiálu chrupavkových a väzivových tkanív)
  • podporuje tvorbu protilátok, ktoré bránia infekcii vírusom herpes
  • znižuje hladinu triglyceridov v sére

Metionín (esenciálna aminokyselina)

  • ide o silný antioxidant
  • je to skvelý zdroj síry, ktorá môže byť prospešná pri rôznych problémoch s vlasmi, nechtami a kožou
  • podporuje odbúravanie tuku a tým zabraňuje jeho hromadeniu v pečeni a cievach, ktoré by mohlo blokovať krvný obeh v srdci, mozgu a obličkách
  • pomáha pri detoxikácii organizmu (ťažké kovy)
  • pomáha eliminovať svalovú slabosť
  • chráni telo pred poškodením z ožiarenia
  • podporuje vylučovanie estrogénu
  • znižuje hladinu histamínu v tele

Fenylalanín (esenciálna aminokyselina)

  • v mozgu sa používa na produkciu noradrenalínu (ktorý vysiela signály medzi neurónmi)
  • zvyšuje bdelosť a vitalitu
  • zlepšuje náladu
  • reguluje bolesť
  • používa sa pri liečbe artritídy
  • je účinný proti depresii a migréne

Treonín (esenciálna aminokyselina)

  • pomáha udržať rovnováhu bielkovín v tele
  • hrá významnú rolu v produkcii kolagénu, elastínu a zubnej skloviny
  • v kombinácii s kyselinou asparágovou a metionínom pomáha funkcii obličiek a lipotropnou funkciou
  • pomáha pri metabolizme a pri vstrebávaní rôznych látok

Tryptofan (esenciálna aminokyselina)

  • prírodné sedatívum, pomáha odstraňovať nespavosť
  • zmenšuje úzkosť a depresie a zlepšuje náladu
  • pomáha pri liečbe migrény
  • podporuje imunitný systém
  • znižuje chuť do jedla
  • podporuje tvorbu HGH

Valín (esenciálna aminokyselina)

  • je vyžadovaný pre svalový metabolizmus a koordináciu, regeneráciu tkanív a udržiavanie pozitívnej dusíkovej bilancie v tele
  • svalové bunky ho využívajú ako zdroj energie
  • podporuje mentálne funkcie a má upokojujúci účinok

Alanín (esenciálna aminokyselina)

  • hrá kľúčovú rolu v prenose dusíka z periférnych tkanív do pečene
  • zlepšuje metabolizmus glukózy
  • zabraňuje hromadeniu toxických látok, ktoré sa uvoľňujú pri rozkladaní svalových bielkovín (napr. počas aeróbneho cvičenia)
  • podporuje imunitný systém tvorbou protilátok

Arginín (esenciálna aminokyselina)

  • považuje sa za prírodnú viagru, pretože zvyšuje prietok krvi do penisu.
  • spomaľuje rast nádorov
  • podporuje imunitný systém
  • pomáha neutralizovať čpavok, čo je dôležité pre detoxikáciu pečene
  • znižuje účinky chronickej toxicity alkoholu
  • zvyšuje počet spermií
  • podporuje tvorbu HGH
  • je hlavnou zložkou kolagénu

Kyselina asparágová (neesenciálna aminokyselina)

  • je účinná proti chronickej únave a depresii
  • obnovuje bunkovú aktivitu, tvorbu buniek a metabolizmus, ktoré telu dodávajú mladší vzhľad
  • spolu s ďalšími aminokyselinami sa podieľa na detoxikácii tela
  • pomáha pri prenose určitých minerálov z čreva do krvi a buniek

Cysteín a cystín (neesenciálna aminokyselina)

  • sú to silné antioxidanty
  • chránia telo pred poškodením z ožiarenia
  • chránia mozog pred poškodením z alkoholu, drog a fajčenia
  • používajú sa pri liečbe reumatoidnej artritídy a tvrdnutia tepien
  • predstavujú 10 až 14 % zložky kože a vlasov

Kyselina glutamová (neesenciálna aminokyselina)

  • ide o neuroprenášač pre centrálny nervový systém, mozog a miechu
  • hrá významnú rolu pri metabolizme cukrov a tukov
  • podporuje prenos draslíka v mieche
  • pôsobí ako palivo pre mozog
  • používa sa pri liečbe epilepsie, mentálnej retardácie a svalovej dystrofie

Glutamín (neesenciálna aminokyselina)

  • je to najhojnejšia aminokyselina nachádzajúca sa vo svaloch
  • pomáha budovať a udržiavať svalové tkanivo
  • pôsobí aj ako palivo pre mozog
  • napomáha pri udržiavaní správnej rovnováhy kyselín/zásad v našom tele
  • hrá dôležitú rolu v udržiavaní zdravého tráviaceho traktu

Glycín (neesenciálna aminokyselina)

  • zabraňuje rozkladu svalov
  • zlepšuje ukladanie glykogénu, čím sa uvoľňujú molekuly glukózy, ktoré poskytujú energiu
  • je prospešný pre zdravie prostaty
  • je dôležitý pre regeneráciu tkanív a podporuje ich obnovu

Ornitín (neesenciálna aminokyselina)

  • podporuje produkciu HGH, čo je prospešné pre spaľovanie tukov (tento účinok sa zvyšuje v kombinácii s arginínom a karnitínom)
  • je dôležitý pre funkciu imunity
  • odstraňuje amoniak z tela
  • stimuluje sekréciu inzulínu a pomáha inzulínu fungovať ako anabolický hormón

Prolín (neesenciálna aminokyselina)

  • podporuje produkciu kolagénu
  • podporuje obnovu chrupaviek a posilňuje kĺby, šľachy a srdcový sval
  • v kombinácii s vitamínom C podporuje zdravé spojivové tkanivá

Serín (neesenciálna aminokyselina)

  • je nutný pre správny metabolizmus tukov a mastných kyselín, rast svalovej hmoty a funkciu imunitného systému
  • je súčasťou myelínovej vrstvy, ktorá chráni nervové tkanivo
  • hrá dôležitú rolu vo funkcii RNA a DNA a pri tvorbe buniek
  • podporuje produkciu imunoglobulínov a protilátok

Taurín (neesenciálna aminokyselina)

  • posilňuje srdcový sval
  • zlepšuje zrak a pomáha predchádzať makulárnej degenerácii
  • je kľúčovou zložkou žlče, ktorá je nutná pre trávenie tukov
  • je prospešný pre liečbu aterosklerózy, opuchov, srdcových porúch a hypoglykémie
  • je životne dôležitý pre správne využitie sodíka, draslíka, vápnika a horčíka
  • pomáha zabraňovať rozvoju srdcovej arytmie
  • používa sa pri liečbe stavov úzkosti, epilepsie a hyperaktivity

Tyrozín (neesenciálna aminokyselina)

  • hrá rolu v metabolizme
  • je predchodcom adrenalínu, noradrenalínu a dopamínu, ktoré zlepšujú náladu a stimulujú metabolizmus nervovej sústavy
  • zlepšuje náladu, potlačuje chuť do jedla a prispieva k zníženiu množstva telesného tuku
  • hrá rolu v produkcii melanínu (ktorý je zodpovedný za farbu vlasov a pleti)
  • používa sa pri liečbe chronickej únavy, narkolepsie, úzkosti, depresie, nízkej sexuálnej aktivity, alergie a bolestí hlavy

Súvisiace články
Večná otázka, ktorá na nás v pošte nášho obchodu Shop.Builder vyskakuje každý deň. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) alebo glutamín? Čo z toho je dôle...

Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!