Ako mínusové teploty zmenia prvé minúty vášho tréningu?

Ako mínusové teploty zmenia prvé minúty vášho tréningu?

27.12.2018
 / 5.0
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Zima je v plnom prúde, s krásnymi teplotami pod nulou. Pokiaľ netrénujete doma, alebo necestujete do posilňovne autom a to priamo z vyhriatej garáže, určite pocítite chlad a chytí vás aj poriadna triaška.

V tomto období je naša telesná teplota nižšia než cez leto a potíme sa oveľa menej. Ľudské telo "sa zohrieva" neustále, počas dňa je teplejšie a teplejšie, takže, ak chcete trénovať v ranných hodinách, situácia je ešte horšia.

A prečo má zimná sezóna vplyv na začiatok vášho tréningu? To je jednoduché: lebo sa musíte pred tréningom dlhšie zahrievať a taktiež použiť pár extra trikov, aby ste sa cítili plný energie a bolo vám teplo, alebo lepšie povedané zohriať sa vďaka hrejivým krémom na svaly.

Mali by ste použiť extra trik a zohriať sa vďaka hrejivým krémom na svaly.

Jedným z najnovších obľúbených ShopBuilder výrobkov je Warmup!, skutočná stará škola, ktorá prešla testom času. Áno, tieto výrobky sa nepoužívajú len v prípade zranenia, ale aj počas zimného chladného obdobia.

Takto vyzerá správne zahrievanie v štýle ShopBuilder, ktoré by ste teraz určite nemali pred príchodom do "World of Iron", preskočiť.

Je naozaj dôležité pred tréningom zvýšiť teplotu tela, pretože to vedie k lepšiemu celkovému výkonu. Podľa vedeckej štúdie1 zvýšenie telesnej teploty len o 1°C zvyšuje výkonnosť svalov až o 2 až 5% a taktiež pomáha pri sťahovaní svalov.

Samozrejme, dobré zahrievanie nezvýši len samotný výkon, ale môže tiež zabrániť niektorým zraneniam2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Najväčšie mýty o spaľovaní tukov: odhalené!
Žiaľ, nemôže si každý dovoliť platiť osobného trénera, a preto sa veľa ľudí radí s neodbornými osobami bez akýchkoľvek z...
Ranná diétna proteínová bomba
Zoznámte sa! Diétne raňajky s minimálnym obsahom sacharidov. V skutočnosti, ak používate proteínový prášok bez sacharido...
Najnovšie články
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
Powerlifting (silový trojboj) - základ kulturistiky a každého športu
Zistite, čo je Powerlifting, čo je Wilks formula/koeficient, prečo je Powerlifting prospešný pre kulturistov a ako môže ...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
235 ms