Ako mínusové teploty zmenia prvé minúty vášho tréningu?

Ako mínusové teploty zmenia prvé minúty vášho tréningu?

27.12.2018
 / 5.0
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Zima je v plnom prúde, s krásnymi teplotami pod nulou. Pokiaľ netrénujete doma, alebo necestujete do posilňovne autom a to priamo z vyhriatej garáže, určite pocítite chlad a chytí vás aj poriadna triaška.

V tomto období je naša telesná teplota nižšia než cez leto a potíme sa oveľa menej. Ľudské telo "sa zohrieva" neustále, počas dňa je teplejšie a teplejšie, takže, ak chcete trénovať v ranných hodinách, situácia je ešte horšia.

A prečo má zimná sezóna vplyv na začiatok vášho tréningu? To je jednoduché: lebo sa musíte pred tréningom dlhšie zahrievať a taktiež použiť pár extra trikov, aby ste sa cítili plný energie a bolo vám teplo, alebo lepšie povedané zohriať sa vďaka hrejivým krémom na svaly.

Mali by ste použiť extra trik a zohriať sa vďaka hrejivým krémom na svaly.

Jedným z najnovších obľúbených ShopBuilder výrobkov je Warmup!, skutočná stará škola, ktorá prešla testom času. Áno, tieto výrobky sa nepoužívajú len v prípade zranenia, ale aj počas zimného chladného obdobia.

Takto vyzerá správne zahrievanie v štýle ShopBuilder, ktoré by ste teraz určite nemali pred príchodom do "World of Iron", preskočiť.

Je naozaj dôležité pred tréningom zvýšiť teplotu tela, pretože to vedie k lepšiemu celkovému výkonu. Podľa vedeckej štúdie1 zvýšenie telesnej teploty len o 1°C zvyšuje výkonnosť svalov až o 2 až 5% a taktiež pomáha pri sťahovaní svalov.

Samozrejme, dobré zahrievanie nezvýši len samotný výkon, ale môže tiež zabrániť niektorým zraneniam2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Kazeín
Krátky prehľad Kazeín je vysokokvalitná bielkovina. Často sa používa v rôznych bielkovinových doplnkoch a doplnkoch MR...
Cvičenie na zadok: Koľkokrát týždenne?
Tvar zadku a cvičenie tejto partie bola medzi ženami vždy obľúbená téma. Ako správne trénovať sedacie svaly a koľkokrát ...
Všeobecná tréningová prax pre začiatočníkov
Táto tréningová prax má za cieľ pripraviť myseľ a telo začiatočníkov na posilňovanie s činkami. Vďaka týmto cvičeniam si...
Najnovšie články
Ešte raz (a už nikdy viac) o zahrievaní
Bez ohľadu na to, či je zima alebo leto, keď je počasie horúce, nič vás správne pred tréningom nezahreje. My vám prezrad...
Tlaky na lavičke s úzkym úchopom trochu inak
Nižšie si môžete prečítať o malom technickom triku k tlakom na lavičke s úzkym úchopom, ktorý vám pomôže k tomu, aby ste...
Pravda o pretrénovanosti: Čo je a čo nie je pretrénovanosť
Každý z vás bol raz nadšeným začiatočníkom, takže vám iste nie je neznáma takáto situácia: chodíte do posilňovne každý d...
5 vedecky overených rád na chudnutie
Pribrali ste? Pred niekoľkými rokmi ste úspešne schudli, ale tentoraz by ste to chceli pomocou tých najmodernejších a ov...
Ako mínusové teploty zmenia prvé minúty vášho tréningu?
Vonku je chladné počasie a vy sa pripravujete na svoj tréning inak než je bežné. Ale my vám prezradíme jeden trik. Prečí...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
300 ms