Ako mínusové teploty zmenia prvé minúty vášho tréningu?

Ako mínusové teploty zmenia prvé minúty vášho tréningu?

27.12.2018
 / 5.0
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok!

Zima je v plnom prúde, s krásnymi teplotami pod nulou. Pokiaľ netrénujete doma, alebo necestujete do posilňovne autom a to priamo z vyhriatej garáže, určite pocítite chlad a chytí vás aj poriadna triaška.

V tomto období je naša telesná teplota nižšia než cez leto a potíme sa oveľa menej. Ľudské telo "sa zohrieva" neustále, počas dňa je teplejšie a teplejšie, takže, ak chcete trénovať v ranných hodinách, situácia je ešte horšia.

A prečo má zimná sezóna vplyv na začiatok vášho tréningu? To je jednoduché: lebo sa musíte pred tréningom dlhšie zahrievať a taktiež použiť pár extra trikov, aby ste sa cítili plný energie a bolo vám teplo, alebo lepšie povedané zohriať sa vďaka hrejivým krémom na svaly.

Mali by ste použiť extra trik a zohriať sa vďaka hrejivým krémom na svaly.

Jedným z najnovších obľúbených ShopBuilder výrobkov je Warmup!, skutočná stará škola, ktorá prešla testom času. Áno, tieto výrobky sa nepoužívajú len v prípade zranenia, ale aj počas zimného chladného obdobia.

Takto vyzerá správne zahrievanie v štýle ShopBuilder, ktoré by ste teraz určite nemali pred príchodom do "World of Iron", preskočiť.

Je naozaj dôležité pred tréningom zvýšiť teplotu tela, pretože to vedie k lepšiemu celkovému výkonu. Podľa vedeckej štúdie1 zvýšenie telesnej teploty len o 1°C zvyšuje výkonnosť svalov až o 2 až 5% a taktiež pomáha pri sťahovaní svalov.

Samozrejme, dobré zahrievanie nezvýši len samotný výkon, ale môže tiež zabrániť niektorým zraneniam2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!

Tu nie sú žiadne príspevky


Môj košík cart
Tvoj nákupný košík je prázdny
ShopBuilder odporúčané články:
Tréningový plán rozdelený do piatich dní
Každý tréning v tréningovom pláne rozdelenom do piatich dní možno dokončiť do hodiny alebo ešte skôr. Kliknite sem!...
Kuskus šalát s tuniakom
INGREDIENCIE * Kuskus (150g) * Tuniak (110g) * Cherry paradajky * Ľanový olej * Uhorka * Pór * Pažítka ...
Malinovo-tvarohová tortilla
Sladká tortilla? To je zvláštne. Aspoň my sme takto rozmýšľali, ale pravdou je, že nielen dobrá stará kuracia alebo tuni...
Najnovšie články
Svet vedy
Účinnosť cvičebného plánu, doplnku alebo plánu výživy môže byť preukázaná buď vedeckými štúdiami alebo prostým pokusom. ...
FST-7, Tréningový plán pre šampiónov Mr. Olympia
Pripravte sa, pretože vaša vôľa bude poriadne otestovaná. Dosiahnete svoje limity a vaše svaly vás budú veľmi bolieť. St...
Mali by muži a ženy konzumovať rovnaké množstvo proteínu?
V názve článku sme sa opýtali na tú najťažšiu otázku tohto týždňa a teraz vám v článku na ňu odpovieme. Musia ženy prijí...
Víťazné duo: glutamín a BCAA!
Čo je lepšie, glutamín alebo BCAA? Na túto otázku je odpovedať takmer nemožné, ale aspoň sme sa pokúsili. Vzhľadom na to...
S alebo bez vzpieračského opasku?
Pôvodne športovci nosili opasky na vzpieranie výhradne na olympijských hrách a pri posilňovacích cvičeniach. Dnes sú opa...
ShopBuilder Bodybuilding a Fitness Webshop - Doplnky stravy, nákup a objednávanie posilňovacích strojov a zariadení cez internet. Nízke ceny, rýchle doručenie.
Sídlo: Shopbuilder Ltd. · Mérey u. 17, 6722 Szeged, Maďarsko · Telefón: + 36-20-900-0864 (9-17h) · E-mail: shop@shopbuilder.sk
DIČ:4120129123 · Pravidlá ochrany osobných údajov · Riešenie sporov online
242 ms